Informații despre dieta bogată în proteine și sfaturi despre dieta bogată în proteine
- Ce este o dietă bogată în proteine ?
- Fazele dietei bogate în proteine
- Avantajele acestei diete
- Dezavantajele unei diete bogate în proteine
O dietă este o schimbare a obiceiurilor alimentare. Trebuie urmat cu vigilență pentru a nu provoca deficiențe nutriționale. Acesta este motivul pentru care există diferite diete în funcție de nevoile fiecăruia.
Dieta bogată în proteine vă permite să slăbiți adoptând o dietă bogată în proteine. Născută în anii 60, această dietă a fost de atunci declinată în mai multe forme.
Ce este o dietă bogată în proteine ?
O dietă bogată în proteine recomandă consumul de alimente bogate în proteine. Permite pierderea rapidă în greutate, dar care trebuie urmată de un medic, pentru a limita deficiențele și creșterea în greutate.
Această dietă forțează corpul să se bazeze pe rezervele sale de grăsime pentru a oferi corpului energia de care are nevoie:
- Mâncarea noastră este folosită mai ales pentru a da energie organismului nostru, astfel încât acesta să funcționeze. În contextul unei diete tradiționale, această energie provine mai întâi din carbohidrați, apoi din lipide și, în cele din urmă, din proteine. Ca parte a dietei bogate în proteine, această ordine este inversată.
- Organismul este privat de unii dintre carbohidrați și grăsimi deoarece reprezintă energie stocabilă sub formă de grăsime. Astfel, corpul trebuie să se bazeze pe rezervele sale de grăsime pentru a funcționa și nu se stochează.
- Energia este adusă în organism sub formă de proteine: proteinele mențin mușchiul. Cu toate acestea, masa musculară trebuie scutită în timpul oricărei pierderi în greutate: trebuie să pierdeți grăsime, nu mușchi !
O dietă bogată în proteine durează câteva zile și se bazează pe:
- o dietă bogată în proteine: carne slabă, pește, legume verzi, produse lactate slabe, ulei;
- o dietă săracă în carbohidrați și grăsimi: aluat, orez, pâine.;
- absorbția suplimentelor alimentare: vitamine, minerale, acizi grași esențiali.