Informații generale despre faza 1 a dietei Dukan; Cunostinte de baza

• a înregistra
• - portal -
  • ЬBERSETZER-Translator
• Prezentare generală a forumului
  • Lista de produse alimentare Dukanaute
  • PREZENTARE GENERALĂ a zonelor
  • Utilizarea forumului
  • diferite forme Dukan
  • Preparare Dukan
  • alimente tolerate 2011
  • lista tolerată 2019
  • Semne și abrevieri
  • ajutor ilustrat pentru cumpărături
  • Rețete pentru prima săptămână
• Faza I - Atac de asalt
  • P-1 - Cunoștințe de bază, generale
  • Faza I - Rețete
  • Faza I - scade, se răspândește
  • Faza I - produse de patiserie
  • Faza I - deserturi
• Faza II - croazieră de acumulare
  • P-2 - Cunoștințe de bază, generale
  • Faza II - Rețete PP
  • Faza II - spread-uri, scufundări
  • Faza II - produse de patiserie
  • Faza II - deserturi
  • PG - Faza II și III
  • PG - rețete
  • PG - produse de patiserie
• Faza III - Stabi-Conso
  • P-3 - Cunoștințe de bază, generale
  • Faza III - Rețete PP
  • Faza III - produse de patiserie
  • PG - Faza II și III
  • PG - rețete
  • PG - produse de patiserie
• Faza IV - Conservare
  • P-4 - Cunoștințe de bază, generale
• Rețete pentru sărbători
  • Aperitive și aperitive
  • Entrate/supe
  • Mâncăruri din carne
  • Mâncăruri din pește
  • Prăjituri/deserturi
• Autentificare
• Blog

Faza 1 (P1) - Faza de atac:

Aici corpul este adaptat la noua dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, consumând carne slabă, pește, fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouă (72 de alimente).
Condimentele, precum și cantități mici de ceapă și castraveți au voie să adauge varietate.
În plus, în meniu se adaugă 1,5 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Glucidele sunt complet eliminate din meniu.

P1 este susținut de 20 de minute de activitate fizică pe zi și un aport suficient de lichide.

Salut elf stea
Am o întrebare: este important să mănânci quark, iaurt etc., cu doar 1,5% grăsime sau este conținut mai mare de grăsime? Vă mulțumim pentru ajutor în avans.

la Dukan este de fapt cazul în care conținutul de grăsimi al produselor lactate ar trebui să fie sub 1%.

Cu toate acestea, în unele regiuni ale lumii, acest lucru nu este disponibil, astfel încât se spune că nu trebuie depășit maximum 1,5%.

Cu toate acestea, pentru unele produse lactate, trebuie să vă uitați la ingrediente.
În Germania de ex. grăsimea este îndepărtată din iaurt, quark sau cremă de brânză, dar se adaugă DEXTROZĂ pentru a o conserva.
DEXTROZA este zahărul din struguri, deci este mai bine să utilizați următorul nivel de grăsime mai mare decât produsele cu dextroză.

În produsele lactate veți găsi zahăr la scară nutrițională, dar acesta este zahărul natural normal găsit în produsul lactat.
Prin urmare, întotdeauna aruncați mai întâi ingrediente - ingredientele aruncați o privire dacă există un ingredient care nu este potrivit pentru rațe.

Oh, încă un lucru; Zahărul, sub orice formă, se află în ingredientele din carne și produse din cârnați.
Din păcate, acest lucru nu poate fi întotdeauna evitat.
Dar puteți presupune că, cu cât ingredientul este mai în spate în listă, cu atât este mai mică proporția.

---