Informații importante despre pierderea în greutate Care sunt acestea; a goli; Calorii; Practica de vindecare
Dieta sanatoasa cu alimente nutritive
Când vine vorba de nutriție, termenul „calorii goale” apare din nou și din nou. Dacă vrei să slăbești, ar fi mai bine să te descurci, conform sfaturilor experților în sănătate. Dar ce înseamnă „gol” în acest context? Și unde sunt caloriile goale?
Caloriile indică conținutul de energie
Dacă doriți să slăbiți, de obicei acordați atenție cantității de calorii care sunt ingerate prin alimente și băuturi pe tot parcursul zilei. Caloriile reprezintă o unitate de măsură pentru conținutul de energie al alimentelor, explică Bavarian Consumer Center. Experții recomandă evitarea alimentelor cu calorii „goale” dacă doriți să slăbiți. Dar ce înseamnă exact?
Există multe calorii „goale” în dulciuri, produse din făină albă și băuturi alcoolice. Imagine: Syda Productions - fotolia
Dulciurile oferă puține substanțe vitale
Termenul „calorii goale” este menit să clarifice faptul că un aliment conține multe calorii, dar numai câțiva nutrienți esențiali, cum ar fi Conține vitamine, minerale, acizi grași și anumite componente proteice, informează centrul consumatorilor. Aceste alimente includ în primul rând dulciuri, produse din făină albă și produse de patiserie grase, cum ar fi chipsuri de cartofi. Multe calorii goale pot fi găsite și în băuturile cu zahăr, precum și în limonadă și cola, precum și în alcool.
Mai bine alege fructe și legume
Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să alegeți alimente cu o densitate mare de nutrienți, recomandă experții. Pentru că acestea au doar câteva calorii, dar o mulțime de nutrienți valoroși. Cu cât este mai mult dintr-un aliment, cu atât este mai bine pentru organism și sănătate. De exemplu, legumele, leguminoasele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă au o densitate mare de nutrienți. De exemplu, prazul sănătos este considerat o legumă puternică, iar sparanghelul este sărac în calorii și bogat în vitamine. (Nu)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.