Inghetata cu calorii Cate calorii are favorita ta
Inghetata: cate calorii are favorita ta?
Câte calorii sunt în conul de înghețată?
Nu toate vafele sunt create egale. Cea mai simplă versiune cântărește doar 5 grame, are un gust ușor lipicios, constă aproape în întregime din făină și apă, dar este ușoară, cu 0,2 grame de grăsime și 20 de kilocalorii. Vafa medie cântărește aproximativ 15 grame, este crocantă și are un gust mai bun. Oferă aproximativ 0,5 grame de grăsime și 55 de kilocalorii.
Cu toate acestea, multe conuri de înghețată sunt acoperite cu ciocolată în interior, ceea ce adaugă rapid până la 100 kilocalorii și 5 grame de grăsime. Vafe crocante cu migdale sau vafele uriașe de unt proaspăt coapte de la înghețată sunt la vârf în ceea ce privește gustul și caloriile.
Verificarea caloriilor: conuri de vafe cu înghețată - clasicul
Asta este acolo Lapte degresat, zahăr, sirop de glucoză, grăsimi și uleiuri vegetale, suc sau piure de fructe sau nuci și ciocolată, plus făină și zahăr pentru vafe.
Lucrul bun la asta Vafa te va umple puțin mai mult cu puțină fibră. Conținutul ridicat de zahăr din înghețată oferă un impuls energetic, care, din păcate, scade și el rapid. În caz contrar, există o cantitate de calciu și o serie de vitamine B.
Și? Soiul o face! Versiunea cu fructe conține doar jumătate din cantitatea de grăsime ca cea cu alune, varianta cu ciocolată este la mijloc. Nucile oferă vitamina E și acizi grași polinesaturați, dar asta nu o compensează.
Valoare nutritivă pe bucată: 6-14 g grăsime, 170-250 kcal
Înghețată de vanilie într-un strat de ciocolată - asomarea
Asta este acolo Lapte degresat, zahăr, unt de cacao și masă de cacao, grăsime vegetală, lapte praf integral, sirop de glucoză, unt.
Lucrul bun la asta Gustul! Amestecul de înghețată cremoasă și ciocolată crocantă este irezistibil. Nu este de mirare, deoarece aproximativ o treime din greutatea totală este ciocolată pură și crește nivelul de serotonină și te face fericit! De asemenea: Nu mâncați doar înghețată pe lateral, ci vă bucurați de ea ca o pauză conștientă în viața de zi cu zi - și asta este bine pentru corpul și sufletul dvs.
Și? O înghețată cântărește aproape 100 de grame - și în funcție de tip, cu ușurință 15 - 23 de grame de grăsime și până la 300 de kilocalorii. Destul de mult pentru mijloc. Ranguri la același nivel cu bucata de tort de cremă sau o jumătate de bară de lapte integral și nuci: din când în când ca un plus pentru minte, bine.
Valoare nutritivă pe bucată: 15-23 g grăsime, 225-305 kcal
Blocul de gheață - practic
Asta este acolo Lapte degresat, produs din zer, zahăr, grăsimi vegetale, vafe, în funcție de soi, glazură de ciocolată.
Lucrul bun la asta O înghețată perfectă pentru o răcire rapidă, deoarece valorile nutriționale sunt aproximativ echivalente cu o cafea cu lapte. Lucruri bune precum calciu, proteine și vitamine pot fi găsite și în lapte. Persoanele alergice la nuci ar trebui să fie atenți, deoarece vafele și înghețata de ciocolată conțin adesea urme de nuci sau arahide.
Și? O alegere bună pentru fanii înghețatei de vanilie sau Fürst-Pückler-Rolle, deoarece dimensiunea porției este potrivită pentru între mese. Cu toate acestea, aveți grijă și aici: dimensiunea înghețatei variază în funcție de producător, diferența este de 50%! Dacă alegeți varianta fără glazură de ciocolată, economisiți jumătate din calorii grase.
Valoare nutritivă pe bucată: 3,5-8 g grăsime, 90-150 kcal
Inghetata cu fructe - cea fructata
Asta este acolo Suc de portocale, apă, zahăr, sirop de glucoză.
Lucrul bun la asta Ce nu conține: înghețata cu fructe lipsește grăsime, deci nu oferă multe calorii, unul are aproximativ 100 ml de suc de mere sau limonadă. În funcție de tip, există o cantitate diferită de suc de fructe în înghețată. B. Vitamina C și potasiu. Prin urmare, cel mai bine este să cumpărați înghețată cu un conținut ridicat de suc de fructe.
Și? Bautura perfecta pentru zilele caniculare. Are un gust mai rece și, prin urmare, mai răcoritor decât înghețata din lapte, deoarece apa din suc îngheață mai bine decât grăsimile din produsele lactate. Acesta este motivul pentru care consistența înghețatei cu fructe este semnificativ mai dură decât cea a înghețatei cu înghețată. Un alt plus: Porția nu este prea mare la aproximativ 60 g.
Valoare nutritivă pe bucată: 0 g grăsime, 50 kcal
Înghețată de lapte și iaurt - blenderele
Asta este acolo Iaurt sau lapte de unt, lapte degresat, apă, zahăr, sirop de glucoză, grăsimi și uleiuri, suc de fructe sau piure.
Lucrul bun la asta Nu există nicio declarație valabilă în general pentru înghețata cu iaurt sau cu lapte de unt, doar o privire la etichetă ajută. Laptele degresat, iaurtul sau laptele de unt ar trebui să fie în față, urmat de suc de fructe sau bucăți de fructe, apoi înghețata taie o cifră bună.
Și? Ideea este extraordinară: zeama ușoară și iaurtul fac o înghețată cremoasă cu puține calorii și puțină grăsime. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna adevărat, deoarece unele conuri de înghețată din unt au aceleași valori nutriționale ca și una cu înghețata de ciocolată! Dar există o altă modalitate: dacă sunt incluse apă, o mulțime de iaurt și o proporție mare de fructe, echilibrul este mult mai bun.
Valoare nutritivă pe bucată: 2,2-8,5 g grăsime, 90-200 kcal
Inghetata moale - cea cremoasa
Asta este acolo Lapte degresat, zer praf, zahăr, sirop de glucoză, grăsimi vegetale.
Lucrul bun la asta Chiar dacă înghețata are un gust atât de cremos, nu are mai multă grăsime decât înghețata normală. Textura cremoasă din gură este creată de numeroasele bule mici de aer din înghețată, care sunt aduse în masa înghețatei în timpul umplerii și de o temperatură mai ridicată - de obicei, aceasta este de numai -6 grade pentru înghețata moale în loc de -18 grade ca în cazul înghețatei normale.
Și? Același lucru este valabil și aici: este suma care contează! Mărimea porției și sosul de deasupra au o influență majoră asupra valorilor nutriționale: o înghețată moale mică cântărește 85 g și astfel 135 kcal și 4 g grăsime. Versiunea cu sos de ciocolată sau caramel este aproape de două ori mai grea și, prin urmare, are de două ori cantitatea de calorii și grăsimi.
Valoare nutritivă pe bucată: 4-8 g grăsime, 135-295 kcal