Înghețată de luptă Slăbește cu delicioasa bombă proteică!

Vara este chiar după colț! Cine ar vrea să se descurce fără o înghețată delicioasă?

Cu toate acestea, mușchii abdominali ar trebui să fie vizibili chiar acum. Toți profesioniștii dintre voi care se pregătesc pentru o competiție vor aprecia cu atât mai mult faptul că puteți mânca înghețată delicioasă chiar și în timpul unei diete stricte.
Așadar, iată rețeta mea secretă mult timp păstrată, cu calorii ridicol de scăzute și valori nutritive perfecte.

Ingrediente pentru 2 persoane:

• 300 de grame de căpșuni congelate
• 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 50 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 vârf de stevie
• 2 cuțite de gumă de guar
• 2 sfaturi de vanilie bourbon
• (totul este disponibil în magazinul de produse naturiste, de ex. la denn's)

Puneți toate ingredientele, cu excepția gumei de guar într-un castron și faceți piure energic cu un blender manual, până când mai rămân doar câteva bucăți mici de căpșuni. (Atenție, poate deveni puțin tare!) Apoi adăugați guma de guar și amestecați din nou cu putere. Înghețata perfectă de căpșuni este gata!
Dacă dieta nu este atât de strictă, puteți garni totul cu 85% ciocolată și adăugați niște unt de migdale și o jumătate de banană. Deci, există și câteva grăsimi și carbohidrați buni.

Această înghețată are doar 50 kcal la 100 de grame, care sunt în mare parte alcătuite din proteine ​​de înaltă calitate, în timp ce înghețata convențională de căpșuni are aproximativ 200 kcal la 100 de grame și este plină de zahăr și grăsimi animale. Această înghețată este ideală mai ales seara, deoarece cazeina din quarcul slab, care se descompune încet, vă ajută să construiți mușchi pe tot parcursul nopții.

---