Inghetata, secretul femeilor italiene
Pentru a slăbi de 2 până la 4 kg în timp ce continuă să se distreze, femeile italiene au un secret: înghețata! Un aliment care ne permite în special să ne păstrăm buna dispoziție atunci când începem o dietă !
Virtutile nutritive ale inghetatei
În această dietă, înghețata nu este doar o mică întorsătură în dietă cu care suntem de acord în caz de moral scăzut, ci este mai presus de toate un aliment care poate completa un fel de mâncare ușoară și care își găsește locul într-o dietă echilibrată: exact ceea ce noi nevoie vara !
Ingredientele de bază ale înghețatei sunt laptele și zahărul, uneori cu puțină smântână sau ou. Prin urmare, furnizează proteine, zaharuri simple, fosfat și mai ales calciu. Pentru înghețata cu fructe, pe de altă parte, nu există lapte, ci zahăr și fructe, care oferă fibre și vitamine.
Un con de 2 linguri de înghețată de fructe de casă oferă în medie 120 de calorii (dar atenție: ajungeți rapid la 190 de calorii pentru două linguri de înghețată de ciocolată!). Dar ia doar aceste două lingurițe de înghețată într-o ceașcă (deci fără conul de napolitane) și vei reduce caloriile cu 15% !
Înghețată într-o dietă de 1300 de calorii
Această dietă italiană oferă în medie 1300 de calorii pe zi și vă permite să mâncați înghețată fie ca gustare după-amiaza, fie ca desert seara. Meniurile însoțitoare sunt bogate în legume și fructe. Pentru a slăbi între 2 și 4 kg, urmați-l timp de 7 zile la rând, apoi continuați cu o dietă mai bogată în calorii, dar echilibrată. Nu continuați niciodată această dietă pe termen lung fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
În cele din urmă, pentru a alege mai bine înghețata care vă va însoți dieta, iată un mic tabel de calorii:
O lingură de înghețată de înghețată: 60 g - 72 cal
Un borcan mic de ciocolată și gem de lapte: 80 g - 188 cal
Un con de 3 linguri de ciocolată, vanilie și căpșuni: 110 g - 255 cal
3 conuri de lămâie: 140 cal; Afine: 151 cal; Căpșuni: 153 cal; Pepene galben 160 cal; Gem de lapte: 167 cal; Stracciatella 193 cal; Fistic 211 cal; Vanilie 219 cal; Ciocolată: 291 cal; Nutella: 326 cal
Regimul de gheață: zilele 1 și 2
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr (19 cal), 30 g de cereale integrale cu 150 ml de lapte (172 cal)
Gustare de dimineață: 50g struguri (30 cal)