Îngrășarea laptelui degresat Aceste alimente ne îngrașă
De 20 de ani, cercetătorii americani au studiat comportamentul alimentar al a 120.000 de oameni și au aflat ce ne îngrașă cu adevărat pe termen lung. Și cel mai mare studiu nutrițional din istorie a dezgropat câteva surprize reale împreună cu câțiva suspecți obișnuiți.
Studiul arată care alimente ne îngrașă pe termen lung și care tind să ne îngreuneze. În mod surprinzător, există chipsuri și cartofi prăjiți pe partea de îngrășare. În plus, cartofii, cârnații, untul, pâinea albă, limonada și deserturile vor avea mai multe perne.
Cea mai mare surpriză dintre îngrășători este laptele degresat. Contextul ar trebui să fie că consumăm mai mult produse slabe, deoarece are mai puține grăsimi. Dar suc și brânză cu conținut scăzut de grăsimi pot fi găsite și pe această pagină.
Aceste alimente aruncă kilograme
Dar cercetătorii au aflat și ce trebuie să mâncăm pentru a scăpa de acele kilograme greșite. Și aici există rezultate uimitoare. Cu nuci și băuturi răcoritoare ușoare, cum ar fi Cola light, există două alimente pe această pagină pe care mulți le-ar fi așteptat să fie în ceea ce privește îngrășarea. Pâinea integrală, iaurtul, legumele și fructele sunt mai puțin surprinzătoare din punct de vedere mai subțire.
Dar acest studiu singur nu ne face ușor să fim oameni subțiri. Un echilibru caloric echilibrat și un exercițiu suficient sunt esențiale pentru aceasta. O dietă pe termen scurt arde kilogramele rapid, dar recăderea în obiceiurile vechi face ca depozitele de grăsime să crească din nou la fel de rapid. Chiar și modificările mici, dar permanente, ale comportamentului nostru alimentar au un mare succes pe termen lung.