Îngrijirea pielii din interior
Îngrijirea pielii din interior. Ce ar trebui să mănânci pentru a avea o piele bună?
Știți deja că tot ceea ce mâncați are un impact asupra coapselor noastre, dar știți și că mâncarea este, de asemenea, foarte importantă pentru piele? Când mănânci multe fructe și legume, pielea ta arată în general mai sănătoasă, dar ce se întâmplă dacă bei prea multă cofeină sau alcool?
În acest text veți afla cum dieta corectă afectează pielea și cum puteți îmbunătăți starea pielii.
Ridurile de pe fața noastră
Washington Dermatologist - Hema Sundaram explică faptul că ridurile apar atunci când există prea mulți radicali liberi în piele. Radicalii liberi sunt molecule instabile care distrug celulele sănătoase din organism. Acești radicali sunt cauzați de soare, stres, fumat. Trebuie să consumăm alimente care pot preveni sau gestiona aceste daune.
De asemenea, radicalii liberi distrug colagenul și elastina din piele. În plus, dacă nu mănânci bine, pielea ta se va deshidrata și își va pierde strălucirea. Dar nu este suficient doar să mănânci sănătos. Ar fi indicat să folosiți și produse de înfrumusețare adecvate. Pielea va arăta grozav dacă folosiți o cremă de zi cu zi.
Puteți urma câteva sfaturi care pot fi foarte utile pentru orice femeie:
Sfatul # 1: ceai sau cafea? Ce este mai bun pentru pielea noastră? Cum ar putea fi limitată cofeina? - „Recomand nu mai mult de 2 căni cu băutură pe bază de cofeină pe zi” recomandă Sundaram. Dacă aveți nevoie de cofeină, atunci va fi mai bine dacă beți ceai verde, deoarece acest ceai conține polifenoli care distrug radicalii liberi. „Este uimitor cât de repede pielea ta se reface după o dietă sănătoasă”, spune doctorul Sundaram.
Sfat # 2 Ar trebui să mănânci mai multe alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi spanacul, broccoli, ardeii grași, sfecla, afine, struguri și căpșuni, pentru a scăpa de radicalii liberi. Ingredientele anti-îmbătrânire se găsesc și în roșii. Cunoscuții acizi grași omega-3 sunt, de asemenea, foarte utili pentru starea pielii noastre. Doctorul Sundaram menționează, de asemenea, că trebuie să încercați somon, nuci și ulei de semințe de in pentru a vă face pielea mai pufoasă. Ar trebui să vă bucurați în continuare de bacteriile iaurtului din iaurt.
Sfat # 3 Ar trebui să evitați alcoolul deoarece produce radicali liberi. Aportul de carne roșie poate fi, de asemenea, redus, deoarece poate genera și radicali liberi. Dacă consumați carne roșie în cantități limitate și dacă utilizați produsele cosmetice potrivite, pielea noastră va străluci.
Sfatul # 4 Ar trebui să vă controlați aportul de zahăr. Mai mulți oameni de știință spun că zahărul este cel care cauzează bacteriile acneei. Dacă mănânci două bomboane de ciocolată pe zi, știi deja exact ce să faci în viitor. Dar pentru mulți oameni, problema nu este cu ciocolata, ci cu băuturile.
Sfatul # 5 Mai bine înlocuiți băuturile carbogazoase și sucurile dulci cu apă. Așa vei scăpa corpul de toxine. Apa este foarte importantă pentru toate procesele din corp. O cremă care are grijă de hidratarea pielii va ajuta și ea foarte mult.
Mâncarea bună asigură și longevitatea. În viața de zi cu zi devine din ce în ce mai dificil să urmezi dietele. Dieta este adesea legată de supraponderalitatea, dar este de fapt alimentele pe care le consumați în 24 de ore, o săptămână, o lună sau în orice alt moment. De multe ori, veți avea o mușcătură rapidă de mâncat în timpul pauzei dintre sarcinile de lucru și seara se va încheia cu o cină copioasă, mai ales dacă ați murit de foame toată ziua. Dar nu uita: cheia pentru o piele frumoasă stă în aceste 5 sfaturi și în produsele cosmetice pe care le folosim.