Îngrijitorii și obiceiuri alimentare bune pentru a vă menține sănătatea
Sărind anumite mese, mâncând dezechilibrat, gustând ... ai lăsat obiceiurile proaste să se impună în viața ta de zi cu zi. Totuși, în calitate de îngrijitor, știți cât de mult acestea vă pot dăuna sănătății. Acest articol face bilanțul consecințelor acestei diete slabe și a acțiunilor necesare pentru a relua obiceiurile bune de viață.
Dieta dezechilibrată: ce consecințe ?
Deoarece jonglați cu un program încărcat, lucrați ore eșalonate sau agenda dvs. vă obligă să lucrați non-stop, stilul dvs. de viață este foarte departe de recomandările textelor de referință, cum ar fi programul național de nutriție pentru sănătate pe care îl cunoașteți bine.
Repetându-l altora, mesajul a ajuns probabil să-și piardă relevanța pentru tine? Cu toate acestea, știi cât de mult contribuie un stil de viață prost la creșterea riscurilor pentru sănătatea ta: creștere în greutate, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, osteoporoză, cancer ...
Revenirea la elementele de bază revenind la alimentația sănătoasă
În calitate de îngrijitor, sunteți pe deplin conștient de recomandările nutriționale rezultate din diferite studii epidemiologice * care au evidențiat rolul alimentelor sănătoase în prevenirea anumitor patologii.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să le puneți în practică. Gătirea meselor sănătoase în fiecare zi necesită timp și organizare. Poate că mâncați în cantina unității dvs. sau optați pentru un meniu de luat masa în jurul locului dvs. de muncă: încercați să alegeți opțiuni echilibrate. Ca să nu mai vorbim de dietă, rămâi la obiceiuri alimentare mai bune.
Preferați produsele sezoniere, neprelucrate și fără aditivi și respectați faimoasele „5 fructe și legume pe zi”. Îți echilibrezi aportul zilnic amestecând în proporție recomandată: nuci, leguminoase, proteine, produse lactate și cereale. Vă monitorizați aportul de zahăr, sare și grăsimi.