Inițiativa de cercetare a mișcării Alzheimer e
Alzheimerul este prevenit holistic - acest lucru funcționează cel mai bine cu un stil de viață sănătos. Și asta include mișcarea, chiar și la bătrânețe: pentru că ceea ce este bun pentru corp este bun și pentru cap. Exercițiul nu numai că ne mărește capacitatea fizică, ci ne menține și creierul sănătos. Aprovizionarea cu sânge este mai bună, celulele nervoase sunt întărite și chiar se pot forma noi celule nervoase. În acest fel, creierul este mai bine protejat, iar performanțele sale sunt menținute mai mult timp.
Prevenirea prin mobilitate
Organizează-ți viața de zi cu zi activ și continuă să te miști. Deoarece cu mobilitatea îți menții calitatea vieții și independența. Cu cât starea de sănătate este mai bună, cu atât mai târziu veți avea nevoie de sprijin. Cel puțin douăzeci de minute pe zi ar fi ideal. Profitați de fiecare ocazie pentru a vă menține ocupat. Luați scările în loc de lift, săriți mașina, mergeți cu bicicleta sau mergeți, faceți plimbări obișnuite sau lucrați în grădină.
Potriviți-vă la bătrânețe cu sportul pentru seniori
Dacă aveți plângeri fizice sau alte boli, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre ce fel de sport sau gimnastică vi se potrivește. Aflați despre exercițiile pe care le puteți face acasă. Alegeți sporturi sau activități care vă fac să transpirați cu ușurință, dar totuși puteți discuta în lateral, de exemplu mersul pe jos, înotul, dansul sau yoga.
Vă puteți bucura, de asemenea, de exerciții la sala de sport, cu condiția ca programul de antrenament să fie potrivit pentru persoanele în vârstă. De asemenea, aveți la dispoziție un plan individual de formare. Cu un antrenament muscular adaptat nevoilor dumneavoastră, vă ușurați articulațiile și oasele. Întărirea mușchilor susține echilibrul fizic și previne căderile. Așa vă mențineți mobilitatea și vitalitatea. Antrenamentul de anduranță moderat are un efect pozitiv asupra circulației dumneavoastră.
Cu sportul și gimnastica pentru seniori într-un singur grup, sunteți de două ori mai bine poziționat. Deoarece contactele sociale au, de asemenea, o influență pozitivă asupra sănătății mintale. Rămâneți la curent și nu vă copleșiți. Nu este vorba despre stabilirea celor mai bune momente, ci despre distracția în mișcare.
Ședințe de gimnastică pentru seniori cu și fără demență
Dacă nu puteți sta mult timp sau dacă sunteți dependent de un scaun cu rotile, atunci exercițiile așezate ar putea fi o opțiune - întrebați un kinetoterapeut. În timpul șederii sunt posibile exerciții de mișcare care întăresc partea superioară a corpului, spatelui, stomacului și brațelor. Există, de asemenea, mișcări pentru picioare și picioare pe care le puteți folosi pentru a vă antrena forța musculară. Pentru persoanele cu demență, exercițiile de gimnastică sunt de obicei instruite de personal instruit.
bacsis
Când jonglați - de exemplu cu prosoape ușoare - vă promovați și coordonarea.
• Aflați mai multe despre fitnessul mental aici.