Picioare ușoare Mizați (și) pe mâncare!
1/Concentrați-vă asupra dietei pentru picioare ușoare
• Pe farfurie, invit ...
Dieta trebuie să fie mai presus de toate echilibrată: bogată în fructe și legume pentru a întări mucoasa venelor și a stimula circulația sângelui și limfatică, omega 3 pentru a subția sângele și îmbogățită cu substanțe nutritive care stimulează sistemul venos.
• Vitamine fortifiante
- Vitamina E: Este vitamina sistemului venos. Antioxidant, păstrează țesuturile de la îmbătrânire și, prin urmare, de la slăbire. Tonic, îmbunătățește circulația și previne apariția varicelor.
Pentru a extrage din uleiuri vegetale, în principal ulei de germeni de grâu, dar și cereale, fructe oleaginoase (migdale, nuci, alune), legume verzi (în special spanac și sparanghel), fructe (mere, banane, mure și mango).
Vitamina PP (B3): Ajută la menținerea tonusului vaselor de sânge mici (capilare) și hrănește celulele musculare, ceea ce crește capacitatea mușchilor de a comprima venele.
Extrageți din proteine animale, inclusiv ficat de vită, miel sau vițel, pui, cod, somon, macrou.
Vitamina C: Antioxidant, este implicat și în fabricarea colagenului, esențial pentru repararea pereților venoși și, prin urmare, previne apariția venelor de păianjen. Consumați-l regulat (5 fructe și legume pe zi!) Pentru că este eliminat rapid de organism. Luați din ardeii roșii, papaya, kiwi, portocală (consumată cu pielea sa albă), broccoli, roșii.
Vitamina B9 (acid folic): Previne riscurile de flebită (formarea unui cheag care blochează o venă la nivelul piciorului), o complicație a bolii venoase. Pentru a extrage mai ales din măruntaiele de pasăre, leguminoase (linte, fasole), spanac, paste, salată.
• Oligoelemente tonice și minerale
Calciu: Construiește oase bune, dar, de asemenea, știm mai puțin, o circulație sanguină bună. Ia-l din brânzeturile tari (Comté.), Lapte, conserve de sardine, semințe de floarea soarelui, fasole verde și varză, coacăze negre, coacăze.