Înlocuirea mesei și pierderea în greutate - MARACUDJA
Hrăniți băuturi, baruri Gerlinéa sau chiar Anaca 3, poate aceste produse vă sunt familiare. Într-adevăr, aceste trei produse menționate mai sus sunt denumite „înlocuitori de masă„.
Înlocuirea meselor și pierderea în greutate
I- Ce este un înlocuitor de masă ?
Prin definiție, înlocuirea meselor constă din unul sau mai multe alimente lichide sau solide destinate înlocuiți o masă principală. Prin urmare, obiectivul ar fi să nu mâncați în timpul uneia sau mai multor mese și să înlocuiți mesele cu aceste produse în cauză. Înlocuirea meselor este adesea asociată cu produse cu slăbire și beneficii pentru sănătate.
În plus, există această concepție greșită conform căreia cu cât mâncați mai puțin (în ceea ce privește cantitatea și, prin urmare, caloriile), cu atât veți facilita pierderea în greutate. Aur, nu este întotdeauna cazul. Voi încerca să explic în acest articol ce valorează înlocuitorile de masă, a lor interes pentru sănătate și în cele din urmă a mea soluţie în ceea ce privește pierderea în greutate.
II- Înlocuirea meselor: pentru cine? când? De ce?
În majoritatea cazurilor, va trebui să vă gândiți să mâncați un înlocuitor de masă atunci când nu aveți nu prea mult timp să te dedici meselor tale sau pentru că tu căutarea pierderii în greutate. Desigur, pot exista și multe alte motive.
Înlocuirea meselor se mănâncă mai ales în locul mesei principale (fie prânzul, fie cina). Dar uneori se mănâncă ca o singură gustare la mijlocul zilei.
Cu toate acestea, dacă aveți problema lipsei de timp pentru a oferi mese sau a dorinței/necesității de a pierde în greutate, vă sfătuiesc să acordați atenție restului articolului.
Timpul la serviciu
III- La ce valorează înlocuitorii de masă în realitate? ?
Pentru a afla mai multe despre beneficiile acestor produse pentru sănătatea noastră sau pentru pierderea în greutate, vă ofer o analiză comparativă nutrițională.
Concluzie: Pe baza acestui grafic de comparație, băutura de ciocolată Feed pare a fi cea mai bună alternativă ca înlocuitor de masă. Într-adevăr, este mai caloric (prin urmare mai hrănitoare), mai bogat în proteine, conține cele mai puține AGS („grăsimi rele”) și cele mai puține zaharuri în comparație cu alte produse. Cu toate acestea, această băutură rămâne bogată în grăsimi și bogată în sare în comparație cu alte produse.
Înlocuirea mesei: alimentați băuturile
Cu toate acestea, doar pentru că băutura Feed este mai bună în comparație cu alte produse nu înseamnă că este neapărat bun pentru sănătate în general.
Într-adevăr, dacă comparăm băutura Feed cu un tip de masă recomandat de dietetici, putem înțelege cu ușurință diferență între o înlocuire a mesei și o masă reală.
Cum arată o masă tipică recomandată de dieteticieni ?
Când spun „mese recomandate de dietetici”, vorbesc despre structura mese, calitate mese, Cantitate mese, varietate mesele dar mai presus de toate și mai presus de toate plăcere mese.
Recomandările mele generale:
- Placă compusă din alimente cu amidon (orez, paste, quinoa, pâine ...), legume, surse de proteină (fie că este vegetal sau animal). În cele din urmă, a desert (fructe, produse lactate, plăcere dulce ...) pentru a se strădui o dietă echilibrată.
- Cu cât mănânci mai bine calitate, mai bine: fructe și legume piaţă, de sezon, proaspăt sau îngheţat de exemplu.
- Cantitatea de mâncare depinde de tine și de tine singur. Toată lumea este diferită și are nevoi nutriționale diferite. Cel mai important este ascultați și respectați-vă sentimentele de foame și de sațietate înainte, în timpul și după mese.
- Nu am uitat niciodată să obțin plăcere, aceasta este cheia! Permiteți-vă câteva plăceri pentru a nu fi frustrat. Simțiți-vă liber să vă permiteți plăceri atunci când vă simțiți bine.