Înlocuirea meselor pentru pierderea în greutate

Există câteva kilograme de slăbit, dar din cauza locului de muncă și a stresului din viața de zi cu zi, nu există nici o oportunitate de a mânca mai puțin și de a face mișcare regulată?

În loc de masa de prânz în cantina companiei și cina opulentă după o zi lungă, produsele de înlocuire a meselor sunt o alternativă modernă și care economisește timp. Aceste produse dietetice previzibile pot fi preparate oriunde în câteva secunde. Există, de asemenea, gustări în care trebuie doar să deschideți ambalajul - și o masă completă este gata.

Ce este un înlocuitor de masă?

Peste 200 de produse aparțin categoriei de înlocuire a meselor. Acestea includ shake-uri, bare, produse cu conținut scăzut de carbohidrați, înlocuitori de zahăr, mese gata special formulate pentru cuptorul cu microunde sau baie de apă fierbinte și diverse ajutoare pentru dietă. Acestea vizează în principal suprimarea senzației istovitoare de foame. Topul clasei în acest domeniu este produsul de slăbit Almased, care a fost inițial inventat de către naturistul Hubertus Trouillé pentru a stimula metabolismul pacienților săi. Toate aceste produse dietetice sunt potrivite pentru înlocuirea uneia sau mai multor mese sau a anumitor componente ale unei mese, de exemplu glucide sau zahăr.

Produsele de înlocuire a alimentelor sunt sănătoase?

„Prefer pacienții să aibă o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fructe și legume”, a declarat Cathy Nonas, purtător de cuvânt al Asociației Americane de Dietetică și director al Programului de obezitate și diabet de la North General Hospital din New York. „Cu toate acestea, înțeleg că această abordare nu funcționează cel mai bine pentru toată lumea. Așadar, uneori recomand înlocuirea meselor lichide ca parte a unui plan de alimentație sănătoasă. "

Cercetătorii australieni au descoperit că shake-urile dietetice, cunoscute și sub numele de înlocuitoare de masă, sunt la fel de eficiente pentru pierderea în greutate în comparație cu dietele convenționale, structurate, potrivit unui raport științific publicat în Journal of Nutrition. Participanții la studiu care au folosit shakeuri dietetice au evaluat shake-urile și batoanele ca fiind ușor de utilizat și extrem de convenabil în comparație cu o dietă convențională cu multe legume și fructe. În plus, kilogramele ar cădea mai repede, ceea ce reprezintă o motivație suplimentară pentru a pierde în greutate.

Shake-urile dietetice sunt deosebit de utile ca starter pentru o dietă de lungă durată cu slăbire semnificativă și ca plan de urgență atunci când bikiniul produce mici rulouri de grăsime chiar înainte de vacanță. La fel ca în cazul barelor de înlocuire a meselor sau a aperitivelor cu conținut scăzut de calorii, shake-urile dietetice vă ajută să vă controlați aportul de calorii. „Sunt deosebit de utile pentru femeile care au foarte puțină marjă calorică și care nu pot pierde în greutate depășind cota lor de calorii”, a spus Nonas.

Cum funcționează produsele de înlocuire a meselor?

Aceste shake-uri speciale, bare sau mese gata asigură că aportul de calorii este încetinit, astfel încât consumul este mai mare decât aportul. Și după o dietă reușită, înlocuiesc o masă, astfel încât linia subțire să nu cadă victima temutului efect de yo-yo. Unele dintre aceste produse își accelerează efectul, deoarece asigură, de asemenea, un metabolism semnificativ crescut.

Scutecurile de dietă și alte înlocuitori de masă sunt o binecuvântare atunci când nu aveți timp sau motivație pentru a face cumpărături și a pregăti mese bine echilibrate. În plus, aceste produse vă ajută să decideți cu ușurință ce să mâncați pentru a slăbi. Producătorii de mese gata pentru băutură recomandă să luați unul pentru micul dejun și prânz. O cină sănătoasă, sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi completează planul dietetic simplu. Dar aici este pericolul acestui tip de dietă. „Cina este locul în care oamenii care folosesc shake-uri de înlocuire a meselor pot intra în probleme”, spune Nonas. Asta pentru că mulți oameni mănâncă noaptea pentru a ușura tensiunea zilei. A merge peste masă la cină este un mare pericol pentru persoanele supraponderale, mai ales atunci când mănâncă singuri sau în companie bună. "