Înlocuiți alimentele nesănătoase cu cele sănătoase cu 5 sfaturi
Astfel, alimentația sănătoasă devine un obicei
Nu contează dacă tu slăbi sau doar a ta sănătate vrei să mănânci mai sănătos de dragul: Planul tău eșuează în mod repetat din cauza sentimentului că trebuie să renunți?! Acum s-a terminat! Pentru că o dietă sănătoasă nu are nicio legătură cu dieta și abstinența - aici vă voi arăta cele mai bune cinci alternative pentru a înlocui alimentele nesănătoase!
Înlocuiți alimentele nesănătoase: zoodle în loc de spaghete
Spaghetele din făină de grâu ușoară sunt ale tale Nivelul zahărului din sânge nu numai că călărești pe un roller coaster, dar ai și aproape nici o fibră. Nu este o combinație bună, deoarece ambele te vor face să înfometezi din nou foarte repede. De asemenea, este posibil ca unii dintre voi să reacționeze gluten.
Alegerile mai bune sunt așa-numitele Zoodle: Spaghete auto-făcute din dovlecei. O puteți face cu ușurință singur cu un tăietor spiralat sau cu un cojitor de legume. Avantaj: Fibră, tot felul de sănătoase Vitamine și micronutrienți și real sărac în calorii și carbohidrați! De asemenea, are gust cu alte legume: castraveți, dovleac, morcovi, țelină, sfeclă roșie ... Încercați!
Dacă aveți mai multe informații despre gluten apoi consultați articolul meu despre alimentele fără gluten.
Înlocuiți alimentele nesănătoase: smântână frumoasă în loc de înghețată!
Știri de top: Nu trebuie să vă descurcați fără gustarea dvs. preferată rece ca gheața vara doar pentru că mâncați sănătos! Soluția este vegan, sărac în calorii, plin, fără grăsimi și fără gluten, Realizat foarte ușor și constă din doar două ingrediente: Frumos cremă! Tot ce trebuie să faceți este să faceți piure de banane congelate cu lapte vegetal - gata! Desigur, puteți proxeneta această bază cu toppinguri delicioase, cum ar fi fulgi de nucă de cocos, miere, fructe proaspete, nuci sau semințe de chia - puteți găsi suficientă inspirație de cremă aici!
De asemenea, puteți înlocui budinca de zahăr cu budinca de chia sănătoasă.
Înlocuiți alimentele nesănătoase: în locul orezului obișnuit de conopidă
Să fim sinceri: orezul nu prea are gust de nimic, da?! conopidă nici unul - dar el are mult mai puțini carbohidrați și calorii și spre deosebire de orez, acesta vă aprovizionează și corpul cu cantități considerabile Fier, potasiu, magneziu, calciu și acid folic. Deci, de ce să nu înlocuim unul cu celălalt?!
Chiar dacă sună neobișnuit la început - dacă aveți conopidă la scurt timp gătit în mixerul de bucătărie tăiat în mărimea unui bob de orez și apoi îl servești cu sosuri și condimente - nu îți va lipsi nimic, îți promit!
Apropo: Nu puteți înlocui doar orezul cu conopidă, ci și alte alimente nesănătoase ca pizza. Aici puteți găsi 10 rețete pentru pizza delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați!
Înlocuirea alimentelor nesănătoase: înlocuirea zahărului
Atunci când un aliment este pe bună dreptate clasat pe locul 1 din alimente nesănătoase este apoi zahăr. Nu pentru că te poate îmbolnăvi chiar și în cantități minime, ci pentru că pur și simplu ascuns acolo peste tot este doar calorii goale fără valoare adăugată livrează a ta Nivelurile de insulină explodează și Pofte cauzate și - da, acum s-a dovedit științific! - dependent poate face. Pe scurt: înlocuirea zahărului nu este o idee rea!
Există, de asemenea, suficiente alternative de zahăr, de exemplu Mierea, sirop de arțar, stevia, zahăr din floarea de cocos sau fructe uscate. Sigur, în afară de stevia, celelalte remedii au și calorii - dar și minerale și vitamine valoroase, le îndulcesc și mult mai intens și ai nevoie de mai puține dintre ele!
Înlocuirea alimentelor sănătoase: alternative la unt
Te-ai gândit vreodată câte Calorii suplimentare, La care probabil nici nu vă gândiți, livrându-vă zilnic ruloul de dulceață sau sandvișul de brânză - doar prin unt sau margarină?! Nici măcar nu prea are gust! Dacă e prin chestii Cremă de brânză, muștar, piață de roșii, piure de avocado sau un strat subțire quark cu conținut scăzut de grăsimi înlocuit, nu numai că economisești grăsimi și calorii, dar ai și mai mult gust pe pâine. Situație câștig-câștig din nou!
Deci, oameni buni, acestea au fost cele cinci sfaturi ale mele ca voi Înlocuiți alimentele nesănătoase cu cele mai sănătoase poți - ai mai mult?