Înot, ce rezultate

Intenționez să încep serios, adică pentru mine 2 până la 3 pe săptămână
Ce rezultat mă pot aștepta pe termen lung, desigur !

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

bun venit în club
Și eu sunt foarte motivat să încep să înot 2 sesiuni pe săptămână). Aș dori să am câteva sfaturi (durata ideală pentru fiecare sesiune, tipuri de exerciții) și, de asemenea, câteva mărturii de la oameni care practică acest sport și care au fost capabili să noteze rezultate sau dimpotrivă nimic deloc.
Vă mulțumim pentru răspunsuri.

Experienta mea.
Buna ziua,
Iată experiența mea. Am reluat înotul în septembrie (o făcusem înainte într-un club când eram tânăr), de două ori pe săptămână, timp de aproximativ 1 oră și făceam 2000m amestecând cele 3 lovituri (târâre, sân, spate). Mi-a făcut mult bine. Am clar rafinat și musculos, dar foarte armonios și am slăbit 4-5 kilograme (cântăresc 56,5 kg pentru 1m64 astăzi) din septembrie. Am trecut de la 42 sau chiar 44 la 40. fără o dietă deosebită, doar mâncând o dietă echilibrată la fiecare masă și mai mult gustări. Cred că regularitatea a dat roade: nu am ratat o sesiune din septembrie, iar din februarie înot de trei ori pe săptămână și acum înot 2500m în 55 de minute! iată-te, sper că te-am ajutat. Am pus antrenamentul meu actual mai jos: