Înot - cu 13 kilograme mai puțin în piscină - sport
Știri actuale în Süddeutsche Zeitung
Bord
economie
Munchen
Cultură
societate
Cunoştinţe
Înot: cu 13 kilograme mai puțin în piscină
Deschideți imaginea într-o pagină nouă
Marco Koch: Mai ușor în piscină la campionatele germane de cursă scurtă
Prea lent pentru că e prea gras? Înotătorul Marco Koch a trăit o dezbatere neplăcută la olimpiadă, acum a slăbit radical. Dar acesta nu ar trebui să fie un răspuns pentru critici.
De parcă totul nu ar fi fost suficient de tulbure în acele zile de august din Rio de Janeiro, pentru Marco Koch a fost și mai incomod. A fost al șaptelea în finală la peste 200 de metri bras, cu un an în urmă câștigase campionatul mondial și acum dorea să câștige medalia de aur cu un record mondial. Într-un moment care l-a lăsat nedumerit, a ieșit din piscină din nou - și apoi a trebuit să experimenteze cum străinii au dezbătut brusc greutatea lui.
Înotătorul Marco Koch crede că este perfect pregătit în finalul sânilor de peste 200 de metri - dar apoi nervii îi dau greș. Antrenorul național este profund dezamăgit.
De Saskia Aleythe, Rio de Janeiro
Fără abs pentru spălătorie? Aha! Rulouri de bacon pe șolduri? Oho! Marco Koch a reacționat cu fapte: Cu 88 de kilograme la 1,85 metri a devenit campion mondial și a început cu 86 de kilograme la Rio. Sfârșitul dezbaterii? Nu chiar. De la Jocurile Olimpice de acum trei luni, Marco Koch a slăbit destul de mult: 13 kilograme în șase săptămâni, cu doar 1.500 de kilocalorii de alimente pe zi. Probabil nu mult mai mult decât consumă un Marco Koch în somn singur. Principiul Koch este din nou: Principiul radical.
Koch a fost întotdeauna un jucător
Campionatele germane de cursuri scurte se desfășoară în prezent la Berlin, Marco Koch face un pas înapoi pe blocul de plecare, mai îngust decât la Rio. La Cupa Mondială cu cursuri scurte de la Moscova, la începutul lunii septembrie, el a stat la marginea bazinului, cântărind 92 de kilograme, cu șase mai multe decât la Jocurile Olimpice, din cauza bolilor și a unei frustrări. După finala de la Rio a fost clar că înotătorii germani se vor întoarce acasă fără o medalie olimpică. Paul Biedermann, Franziska Hentke și Koch au fost schimbați ca potențiali concurenți pe podium, dar planurile nu au funcționat. „Am fost la blocul de plecare din Rio și m-am simțit bine”, spune Koch, „asta a fost tot ce am putut face în acea zi”.
Se pare că a reacționat la critici cu acceptarea, dar absolut nu vrea să înțeleagă asta. „Dacă ar fi fost așa, procesul meu de luare a deciziilor ar fi fost să câștig zece kilograme - și apoi să înot repede”, spune el. De fapt, chiar înainte de olimpiade, el se gândise să intre într-o fază de dietă, „dar riscul ca aceasta să se retragă era foarte mare”. Marco Koch este un jucător care a încercat mult în cariera sa să-și optimizeze performanțele în apă. Nutriția a jucat întotdeauna un rol în acest sens, sintagma „vegan cu carne” este probabil asociată cu numele său de mult timp.
Antrenorul Alexander Kreisel a spus odată despre Marco Koch că este binecuvântat cu o formă de pinguin. Tânărul de 26 de ani nu a fost niciodată un atlet cu un procent de grăsime corporală aproape de o bară cu gantere și încă un înotător de succes: Nimeni altcineva din lume nu atinge faza de alunecare a lui Koch. Nu este ușor să explici cine este în piscină și de ce și cât de repede.
Fostul înotător Mark Warnecke l-a ajutat pe Koch cu dieta
Depinde de tehnică, poziția apei, rezistență, există o serie de componente care fac ca un câștigător de medalii și celălalt să nu se califice în finală. Marco Koch a rămas cu jumătate de secundă sub cel mai bun timp petrecut în Rio, este o lume mică în înot. "Cu siguranță a existat un curent în bazin. Este responsabil pentru timpul meu", a spus el Frankfurter Allgemeine Zeitung. Cu banda unu, lovise o bandă exterioară. În plus, s-a dovedit retrospectiv că Koch suferea de virusul Epstein-Barr în timp ce se pregătea.
Așa că acum gândiți-vă mai departe, Tokyo 2020, cu o nouă greutate: pentru proiectul său de dietă, el căuta pe cineva care a înotat odată într-o clasă de greutate complet diferită: Mark Warnecke, cavalerul olimpic din Atlanta, fusese de mult mai mult un jucător de rugby decât un înotător. În 2005, la vârsta de 35 de ani, a redevenit campion mondial: după ce a slăbit de la 114 kilograme la 94. Warnecke și-a construit propria companie cu un supliment alimentar pe care l-a compus el însuși.
Record german peste 100 de metri
Proteinele se agită dimineața și seara, plus aminoacizii pe care Warnecke îi jură, combinați cu mese ușoare - Koch a ales calea grea, care este de fapt concepută pentru non-sportivi și a ajuns la 79 de kilograme. „Nu aș fi încercat eu însumi”, recunoaște Warnecke, care a studiat medicina. De asemenea, el consideră că exagerată critica asupra greutății lui Koch. "El este doar unul dintre acești ștrumfi care îi face pe ceilalți goi cu cele șase pachete ale lor. Este moale și bun."
Warnecke nu se gândește prea mult la numărarea caloriilor. Dar 1500 de calorii pe zi sunt foarte, foarte puține pentru un înotător profesionist. În zilele de antrenament, Koch ar trebui să spargă cu ușurință o cerință de 5000 de calorii. Unii nutriționiști vor clătina din cap la astfel de metode. „Criticile sunt nejustificate”, spune Warnecke, „efectul yo-yo nu este o problemă dacă știi ce faci și îl controlezi”. Într-un timp atât de scurt nu poți să-ți distrugi metabolismul.
„Primele zile m-am gândit:„ Este destul de rău ”, spune Koch,„ dar următoarele patru săptămâni au fost foarte ușoare ”. În acest timp a turneat din nou de la Cupa Mondială la Cupa Mondială, câștigând opt din opt curse. Joi și-a doborât propriul record german de peste 100 de metri la Berlin în 56,75 secunde. „Asta arată că lucrurile merg destul de bine în ciuda dietei”, a spus Koch. Ai putea spune asta.
Cei care slăbesc constant și se îngrașă din nou sunt predispuși la infarct și la alte afecțiuni cardiace. Chiar și persoanele cu greutate normală care doresc să slăbească pot avea probleme cu circulația lor.