Înot și boli cardiovasculare - Docdusport
Exercițiul fizic și sportul sunt recunoscute în prezent ca benefice pentru bolile cardiovasculare atât pentru factorii lor de risc, cât și ca terapie non-medicamentoasă. Înotul este, de asemenea, de interes la pacienții cu constrângeri supraponderale sau cu probleme musculo-scheletice care ar face dificilă practicarea unui sport cu impact asupra solului.
De doctorul Françoise Maupas-Schwalm, cardiolog și medic sportiv din Toulouse
Beneficiile activității fizice pentru sănătate sunt în prezent bine cunoscute, iar în 2018, Haute Autorité de santé a publicat un ghid „Promovarea, consultarea și prescripția medicală a activității fizice și a sportului pentru sănătatea adulților”. Dintre cele 6 linii directoare pentru activitatea fizică și sportivă, 5 se referă la bolile cardiovasculare și la unii dintre factorii lor de risc.
Care sunt factorii de risc pentru bolile cardiovasculare care pot fi îmbunătățiți prin înot? ?
Anumite situații sau obiceiuri de viață, cum ar fi un stil de viață sedentar, dezechilibre dietetice cantitative, dar și calitative, fumatul, stresul vieții de zi cu zi, care pot fi complicate, duc la dezvoltarea unor anomalii metabolice și a anumitor boli, inclusiv cardio vascular. Factorii de risc cardiovascular sunt deosebit de sensibili la exercițiul fizic.
A fi supraponderal sau obez este favorizat de un stil de viață sedentar, dar odată stabilit, limitează exercițiul fizic. Ele pot fi asociate cu anomalii ale metabolismului zaharurilor (diabet zaharat) sau lipidelor cu exces de colesterol sau trigliceride (dislipidemie). Înotul este util pentru a pierde în greutate și este unul dintre cele mai consumatoare de sport, dacă este practicat la intensitate ridicată.
La înotătorii obișnuiți de agrement, intensitatea moderată a practicii nu este sursa unui consum atât de mare de energie, ci se combină frecvent cu pierderea în greutate datorită instalării unui cerc virtuos care îl împinge pe practicant la o dietă mai echilibrată. În plus, practicarea exercițiului fizic scufundat, prin senzația de ușurare în apă, este adesea un mod de a suferi mai puțin din cauza constrângerilor legate de greutate și de a te elibera de o imagine corporală uneori complexă.
Numeroase studii arată că diabetul de tip 2 (diabetul zaharat legat de sensibilitatea mai mică la insulină) este un factor important de risc pentru leziunile vasculare și cardiace. Răspunde foarte bine la mișcare. Autoritatea Națională Franceză pentru Sănătate recomandă ca pacienților cu diabet de tip 2 să li se prescrie o activitate fizică de rezistență regulată asociată cu construirea musculară, ceea ce corespunde practicii înotului.
Printre anomaliile metabolice dăunătoare la nivel cardiovascular, dislipidemiile expun în special riscul de a duce la complicații cardiovasculare, deoarece permit dezvoltarea accelerată a aterosclerozei în arterele periferice sau cardiace.
Din păcate, nu toate anomaliile lipidice pot fi îmbunătățite semnificativ prin practicarea sportului singur, cum ar fi dislipidemia cu transmitere genetică. Dar multe studii au arătat de mai bine de douăzeci de ani că practica regulată a sportului de anduranță scade semnificativ nivelul LDL (lipoproteine al căror nivel este foarte corelat cu tulburările ateromului arterial), nivelul trigliceridelor și crește nivelul HDL, un factor de protecție împotriva boală.