Înot și greutăți - Înot pentru toți

Introduceți datele de conectare

Începeți >>
Tehnic >>
Instruire >>
Zona profesională >>
Blog >>
Stagii >>
Forum >>

Înot pentru toți

Un forum pentru toți sportivii care practică înotul de la începători la înotători competitivi.

Suntem marți 2 februarie. 2021 15:06
Ore în format UTC + 01: 00

Înot și greutate

Mesaj de RicLFC »Luni 28 octombrie 2013 18:01

Vin să aduc un subiect pe care nu l-am găsit în ciuda mai multor căutări pe forum. Deci, spre deosebire de unii oameni care înoată, scopul meu este să mă îngraș. Am 25 de ani, 1m88 și 71 kg. Nici eu nu sunt prea subțire, dar aș vrea să ajung la 80 kg. Pentru asta, încerc să mănânc mult și fac mult sport (acestea sunt singurele sfaturi pe care mi le-am dat). 3 sesiuni de înot pe săptămână (după programul lui Mathieu), fotbal de sală o dată pe săptămână, apoi PPG.
Știu că antrenamentul cu greutăți m-ar putea face să mă îngraș. Dar aceasta nu este într-adevăr o soluție pe care o iau în considerare. Nu sunt culturist, nu-mi face plăcere, într-adevăr . Atunci mă tem că este contraproductiv pentru înot.

Așadar, am vrut să știu care este efectul înotului asupra greutății? Nu merge acest lucru împotriva obiectivului meu de a crește în greutate? și ai vreun sfat ?

Re: Înot și greutate

Mesaj de Leela »Luni 28 octombrie 2013 18:42

Înotul nu vă va ajuta să vă îngrășați decât dacă sunteți cascador.

Pentru a stimula creșterea musculară într-un mod notabil (chiar și fără a viza extremul, care este foarte lung de atins), trebuie să lucrați mușchii în rezistență, astfel încât antrenamentul cu greutăți este de departe cel mai eficient (înotul nu permite o intensitate suficientă pentru tot corpul). O altă problemă este că înotul poate împiedica recuperarea musculară și încetinirea câștigului muscular.

Apoi, ca și în cazul pierderii în greutate, dieta joacă un rol cheie. Dacă cheltuiți mai mult decât mâncați, veți pierde în greutate (și grăsime și mușchi). Deci, doar un sfat dacă nu doriți să vă antrenați: asigurați-vă că vă ajustați aportul alimentar pentru a fi în exces (și în mod ideal ar trebui să monitorizați și distribuția proteinelor, carbohidraților și lipidelor) și veți câștiga în greutate mic muschi.

Re: Înot și greutate

Mesaj de Somon »Luni 28 octombrie 2013 18:56

Re: Înot și greutate

Mesaj de Fred, naufragiul »Luni 28 octombrie 2013 20:28

Sunt în aceeași situație ca și tine. Trebuie să mănânc mult ca să nu slăbesc.

În aprilie m-am dus la un dietetician (cu soția mea mică care voia să slăbească, așa că nu este ușor să echilibreze mesele pentru toată lumea), deoarece pregăteam un trekking independent (ne purtăm mâncarea, deci suntem foarte limitați.) Și doream să câștig. câteva kilograme fără să mănânc gunk. Merită să fii urmărit personal. Și mutualul vă va rambursa o parte din sesiuni (în Belgia)