Înot Tipuri de înot - Sport - Societate - Cunoașterea planetei - Sport - Societate - Cunoașterea planetei
De la Andrea Wengel
Nu tot înotul este la fel. Toți cei care înoată mult își perfecționează tehnica. Indiferent dacă este delfin, brață, târâtoare sau spate, nu încetezi niciodată să înveți. Acest lucru este valabil mai ales pentru profesioniști și îi deosebește de înotătorii amatori.
Braț
Broasca a servit odată ca obiect pentru demonstrarea unei tehnici adecvate de înot. În așa-numita lovitură de broască, înotătorul a tras brațele și picioarele în același timp, astfel încât să pară un pachet legat, apoi le-a împins departe de el.
Din aceasta, sânul s-a dezvoltat în timp. Este cea mai complicată și mai lentă tehnologie - și cea mai germană. Spre deosebire de orice altă parte a lumii, pentru o lungă perioadă de timp oricine a dorit să învețe să înoate a fost învățat cu sânul ca o tehnică inițială.
Acest tip nu este potrivit pentru înotătorii pe distanțe lungi. Nu poți merge suficient de repede. Mai ales nu atunci când capul rămâne pe linia de plutire. O astfel de postură pune multă presiune pe zona gâtului și a spatelui.
În brața corectă, capul este ridicat doar din apă pentru a respira. Expiri în apă în timpul fazei de alunecare. Corpul se află plat în apă, piscina trebuie ținută sus. Mișcarea piciorului amintește de foarfece.
Delfin
Înotătorii de sân au experimentat în anii 1930. S-au săturat de tragerea dură a brațelor sub apă și au încercat să o facă peste cap. Cu rezultatul că ar putea atinge momente mai bune în competiții cu această tehnică.
Această înot fluture a fost precursorul delfinului de astăzi. În 1953, federația mondială de înot "Fina" a separat cele două specii una de alta prin intermediul unor reguli mai precise.
Acest tip de înot este obositor și dificil. Pe lângă faptul că se află într-o formă fizică bună, înotătorii au nevoie de o tehnică perfectă. Întregul corp se mișcă în valuri: brațele sunt simultan trase sub corp până la șolduri, apoi aruncate din nou peste apă. În această fază de leagăn, au apărut și umerii.
Pentru a ridica capul pentru respirație și pentru a merge mai departe, este importantă și o lovitură specială la picior. Mișcarea picioarelor începe în șold. Coapsele se scufundă în timp ce picioarele inferioare se ridică în continuare. Apoi picioarele inferioare sunt împinse în jos viguros din genunchiul îndoit.
Această lovitură de delfin a fost mult îmbunătățită de sportivii de înot în ultimele decenii și asigură o viteză mai mare, mai ales după start și viraj. Aici este folosit acum și pentru accesarea cu crawlere și înapoi. Este doar tabu pentru înotătorii de sân. Dacă te uiți la rezultatele competițiilor, delfinul este al doilea cel mai rapid tip de înot după înotul cu crawlere.
Spate
Înotul de spate în „varianta de paletă” relaxată este ideal ca fază de recuperare. În această poziție prietenoasă cu spatele, corpul se poate relaxa foarte bine.
Desigur, acest lolling confortabil nu este potrivit ca disciplină de competiție. Crawlere înapoi este la ordinea zilei: brațele sunt alungite. În timp ce un braț scade chiar în spatele capului, celălalt scade din apă și este ghidat înapoi. Picioarele sunt ridicate și coborâte cu mișcări scurte.
Lovirea delfinului accelerează și startul din spate. Sunt permise 15 metri sub apă, pe care înotătorii le folosesc pentru a accelera cu această mișcare a undelor corpului.
Nu s-au schimbat multe lucruri în acest tip de înot din anii 1950. Înotul în spate este ușor de învățat în comparație cu brața sau delfinul. Singurul dezavantaj: în piscinele bine frecventate, poate apărea contactul nedorit al corpului.
Crawl
Tipul modern de târâtoare și-a început marșul triumfal la începutul secolului al XX-lea, inițial împotriva unei rezistențe puternice. Mai mulți înotători australieni au dezvoltat tracțiunea alternativă a brațului, inclusiv stropirea loviturii peste apă, într-o disciplină competitivă. Copiaseră aceste mișcări de la insulii din Marea Sudului.
La Jocurile Olimpice din 1908, mișcarea turbulentă a fost deja cea mai rapidă disciplină. Cu toate acestea, a fost considerat prea obositor pentru distanțe mai mari.
Astăzi, crawl-ul este disciplina supremă, deoarece este cel mai rapid. Freestyle a devenit mult timp sinonim cu accesarea cu crawlere în competiție. În plus, acest tip de înot este ușor de învățat. Cu condiția ca înotătorul să nu se teamă să-și înmoaie capul în apă și să expire sub apă.
La inhalare, capul nu trebuie ridicat în față, ci trebuie întors în lateral, în timp ce brațul iese din apă.
Faza de alunecare este importantă atunci când mișcați brațul. Dacă înotătorul își vâsle brațele ca o moară de vânt, nu va ajunge nicăieri. Brațele sunt scufundate alternativ în apă cât mai departe posibil în fața capului și trase înapoi sub corp până la nivelul coapselor.
Corpul se află drept și plat în apă, picioarele se mișcă ușor în sus și în jos, stabilizează corpul și susțin mișcarea înainte.