Înotul este un turbo de fitness pentru corp, minte și suflet. Vital North Hesse
Cu toate acestea, chiar beneficiați de scufundarea completă în apă. Pentru că atunci când înotăm, ne predăm trupul, mintea și sufletul armoniei și puterii valurilor. Pas cu pas ne distanțăm de griji și probleme. Zgomotele vieții de zi cu zi dispar în apa rece. Cu cât tragem mai multe benzi, cu atât ne simțim mai calmi. Înotul este o modalitate excelentă de a compensa stresul pe care viața îl oferă. În apă, puteți literalmente să vă „lăsați aburi” după o zi plină și să vă lăsați în siguranță prin mișcările monotone.
Antrenament perfect
Înotul este antrenamentul perfect pentru corp. Ne antrenează fitness-ul permanent. Aproape orice alt sport nu este mai eficient decât înotul. Întregul sistem cardiovascular intră în apă. Funcția pulmonară este îmbunătățită. Circulația sângelui este stimulată. Tensiunile din spate și gât sunt eliberate. Mușchii sunt antrenați ușor - astfel încât înotul este perfect pentru a vă pune stomacul, fundul și picioarele în formă și pentru a vă întări spatele. Și cu exerciții fizice regulate, nivelul colesterolului cade, de asemenea, în subsol. Înotul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scăpa de depunerile mici de grăsime. Consumăm în jur de 600 de calorii pe oră de ture.
Un alt punct plus: articulațiile sunt scutite, astfel încât persoanele supraponderale să poată beneficia și de acest sport blând. Apa oferă flotabilitate, astfel încât doar aproximativ zece la sută din greutatea corporală se află pe articulații. Și: cu cât înotăm mai mult, cu atât corpul eliberează mai mulți hormoni de fericire. Înotul persistent vă oferă, de asemenea, o dispoziție constant bună!
Fă sport regulat
Pentru ca înotul să poată dezvolta toate aceste efecte pozitive asupra corpului, minții și sufletului, este recomandabil să vă exercitați în mod regulat. Merită să săriți în piscină și să înotați jumătate de oră cel puțin de două ori pe săptămână. Brașul antrenează în principal pieptul și umerii, în timp ce târârea antrenează mușchii brațului. Spatele este cel mai bun pentru persoanele cu probleme de gât. Înotul cu delfin sau fluture încălzește în special arderea grăsimilor.
Dar nu doar regularitatea contează, ci și tehnologia. Dacă vă culcați greșit în apă, nu numai că risipiți energie, dar și nu vă faceți bine spatele. Înotătorii în special de sân ar trebui să folosească o tehnică bună. Mulți dintre ei fac greșeala de a-și menține convulsiv capul deasupra apei. Dar acest lucru riscă o tensiune dureroasă. Pentru gât și spate, este mai bine să vă scufundați capul în apă atunci când expirați. Puteți învăța încet asta cu puțină practică: doar suflați în apă în timp ce expirați. La început, capul este încă sus, apoi îl luați din ce în ce mai adânc, până când sunteți aproape complet scufundat în apă. Dacă vă feriți de apa clorurată din ochi, cel mai bine este să vă luați ochelari de înot.
Învață de la profesioniști
La fel, crawlerele și înotătorii din spate beneficiază de tehnologia potrivită. Acest lucru nu numai că vă crește performanța, dar reduce și riscul de rănire. Sfaturi sunt oferite în cursurile de tehnologie specială oferite de multe piscine. Sau vă puteți înscrie pur și simplu la un club sportiv. Și cu tehnica potrivită și metoda potrivită de antrenament, rezistența și viteza pot fi, de asemenea, mărite. Și aici, profesioniștii vă pot ajuta să urmați calea cea bună. De asemenea, puteți găsi antrenori prin intermediul Asociației Federale pentru Educația Aqua (www.bvap.de), unde sunt organizate instructori de înot privați.
După cum puteți vedea, merită să vă faceți albastru mai des. Dar atenție; Înotul poate fi captivant! Cei care cedează sunetului valurilor vor să se scufunde din nou și din nou. Noi de la Vitales Nordhessen ne scufundăm acum din nou. Următorul tren este deja rezervat!