„Înregistrarea la KiloCoach ™ crește gradul de conștientizare a alimentelor și a organismului.”
La începutul anului, Elisabeth H. a decis să-și îmbunătățească bunăstarea generală și s-a înscris la KiloCoachTM. De atunci a slăbit 5 kg și se simte mai ușoară, mai aptă și mai echilibrată. Cum a făcut-o? Cu planificarea ca „proiect pe termen lung”.
Cum ai ajuns la KiloCoach ™?
KiloCoach TM a fost o recomandare a prietenilor
Care a fost principalul motiv pentru a slăbi?
Bunăstare generală, performanță atletică și menținerea sănătății.
Puteți furniza informații despre greutatea dvs. inițială și greutatea dvs. actuală? În ce perioadă ați slăbit?
La începutul anului cântăream 83 kg și am decis să schimb permanent această condiție. De la mijlocul lunii februarie până în iunie am reușit să reduc cea mai mare parte a greutății, de la aproximativ 82 kg la 76 kg. De atunci m-am redus la 76-77 kg, dar aș vrea să slăbesc mai multe kilograme. Intervalul meu țintă este cuprins între 70 și 75 kg.
Ați avut probleme de sănătate?
Nu am avut probleme serioase, dar nu mă mai simțeam confortabil în pielea mea și eram obosit și lipsit de aparență. Performanța mea atletică avea nevoie de îmbunătățiri, probleme ocazionale de spate au apărut din activitatea mea sedentară și nevoia de a cumpăra haine noi a fost o afacere deprimantă.
Ați încercat deja pierderea în greutate înainte de KiloCoach ™? Cu ce rezultat? Cum ai eșuat?
Da, și am făcut întotdeauna două greșeli.
Eroare 1: A început prea ambițios și a mâncat cât mai puțin posibil și exagerat în timpul exercițiului. Aceasta este de obicei urmată de o infecție asemănătoare gripei. După recuperare, motivația nu mai era acolo.
Greșeală 2: După primele succese, nimic nu merge mai departe, s-a ajuns la un platou, frustrarea ucide motivația și kilogramele pierdute s-au întors deja.
Ce te-a făcut să ai atât de mult succes la KiloCoach ™? Ce ți-a fost deosebit de util?
De data aceasta mi-am planificat proiectul ca un proiect pe termen lung chiar de la început și am luat în calcul atât platourile, cât și contracarările. Am vrut să ajung acolo mai încet și mai durabil. Așa că am vrut să-mi schimb permanent obiceiurile alimentare și de exerciții pentru a putea păstra noua greutate.
KiloCoach ™ a fost util din următoarele motive:
1. Fără un plan de alimentație rigid, fără interdicții, dar control asupra caloriilor consumate.
2. Operațiune simplă, disponibilă și ca aplicație din mers.
3. Articole de exerciții și nutriție pentru inspirație.
A existat ceva care te-a deranjat sau ai fi dorit altceva?
Creativitatea este necesară atunci când vasul sau mâncarea nu poate fi găsită deloc în baza de date sau nu poate fi găsită exact în aceeași metodă de preparare.
Cum te simți acum?
Mai ușor, mai potrivit, mai flexibil și mai echilibrat.
Unde observi cele mai evidente schimbări? În ce situații?
La locul de muncă, sunt mai rezistent și rezistent la stres. Sportul este mai ușor pentru mine și mai distractiv. De asemenea, mă simt mai confortabil în fața oglinzii și cumpăr haine. Per total, observ o creștere a calității vieții.
Cum reacționează mediul tău? Prietenii tăi/soțul tău/soția ta, colegii tăi de lucru?
Familia și partenerul meu au reacționat pozitiv, la fel ca unii oameni din mediul meu care s-au apropiat activ de mine.
V-au schimbat obiceiurile alimentare? Dacă da, puteți da exemple specifice?
Prin intrare și echilibrare, se conștientizează conținutul de calorii al alimentelor. Începeți să vă alegeți alimentele mai conștient și să vă ascultați corpul:
- De ce am nevoie într-adevăr de o zi?
- Mai sunt foame sau pur și simplu foame?
- În ce situații pot apărea pofte?
Am încercat să scap de foame din când în când cu alternative cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele și ceaiul neîndulcit.
S-a schimbat ceva în activitatea ta fizică? Dacă da, ce de exemplu?
Mi-am crescut volumul de muncă, acord atenție mai multă regularitate și îmi fac viața de zi cu zi mai activă urcând scările și mergând cu bicicleta. După schimbare, programul meu sportiv arată acum așa: antrenament de rezistență la forță (antrenament de circuit), Taekwondo, în funcție de sezon ciclism, drumeții montane, schi și ocazional yoga pentru relaxare. Din păcate, nu sunt deosebit de bun la alergat.
Ce sfat motivațional ați dori să le transmiteți celor care doresc să slăbească?
Stabiliți-vă obiective pe termen lung, nu exagerați la început și nu lăsați mici contracarări să vă descurajeze! Încercați feluri de mâncare noi împotriva frustrării și plictiselii (de exemplu, există preparate minunate cu conținut scăzut de calorii în bucătăria asiatică) și/sau începeți un nou sport.
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.