Insomnie severă și dietă
Știm cu toții că mediul nostru are o mare influență asupra vieții și sănătății noastre. De exemplu, se poate stabili că poluarea cauzează tot mai multe alergii și probleme respiratorii în populație. Dar ce zici de dieta noastră de somn? Studiile arată că modificările noastre alimentare ne afectează sănătatea, astfel încât somnul nostru poate fi afectat și el. Echipa Compagnie des Sens a mers la pescuit pentru informații pentru a răspunde la următoarea întrebare: putem stabili o legătură între dieta noastră și insomnia severă? Insomnia severă este definită prin trezirea regulată pe timp de noapte, având perioade de somn foarte lungi și, prin urmare, perioade de somn foarte scurte. Este caracterizat drept „sever” atunci când aceste fenomene apar cel puțin de trei ori pe săptămână pe o perioadă lungă de timp și perioadele de somn sunt cu adevărat critice. Acest tip de insomnie deosebit de dificil afectează 9% din populație. Dacă cele mai multe dintre cauze sunt stabilite, este interesant să ne întrebăm dacă dieta noastră are o influență asupra somnului nostru.
Da, dieta afectează somnul !
Studiile au arătat că da, dieta este puternic legată de mecanismul de somn. Dacă suferiți de insomnie severă, aceasta se poate datora sărăciei alimente, la un rău ritm de mese sau chiar prea multe mese greu, mai ales seara. Într-adevăr, ingestia de zahăr, grăsimi sau orice alimente cu proprietăți energizante este total contraindicată pentru a dormi bine.