Institutul supraponderal pentru promovarea sănătății

Frank Henning - biofizician și practicant alternativ

  • Despre termenul NLP
  • Psihoterapie neurolingvistică
  • Originea NLP
  • limba
  • Canalele senzoriale
  • Modelare
  • Domenii terapeutice de aplicare
  • Exemple
    • Fobia păianjenului
    • febra fanului
    • Obezitatea
    • frică de zbor
    • Anxietate la examen
    • Problemă de separare
  • Ecologia minții

Vă rugăm să rețineți: Tratamentul descris în cele ce urmează este posibil numai cu supraponderalitate „normală”, adică nu cu obezitate patologică și nu cu boli organice precum Diabet. Toate aceste boli trebuie clarificate și tratate prin medicina convențională.
Doar partea psihosomatică a obezității poate fi tratată cu metode psihoterapeutice; Psihoterapia aici poate fi mai eficientă, mai permanentă și mai ușoară decât orice dietă.

promovarea

Mâncarea nu înseamnă doar consumul de alimente; mâncarea este, de asemenea, o metaforă a nevoilor emoționale: sufletul este adesea mai flămând decât stomacul. Deseori se dorește să se ajungă la o anumită stare interioară prin mâncare: cea de centrare și conexiune interioară, calm și mulțumire. De cele mai multe ori funcționează destul de bine! Dacă nu, tot mănânci. Așadar, există o suprapunere nefericită între aceste două nevoi: aportul de alimente și iubirea de sine. Simțindu-vă confortabil în pielea cuiva, mâncând ca o mângâiere pentru suflet, asigurând liniștea sufletească: combinăm toate acestea cu mâncarea.

Dacă suntem supraponderali, ar trebui să luăm în considerare: Asta Mâncarea nu este problema! Este vorba despre altceva. Din această cauză, nu are rost să vă disciplinați alimentația și dietele eșuează aproape întotdeauna. Au un lucru în comun: dacă ești forțat să te descurci, stai departe de condiții bune. Același lucru este valabil și pentru fumat și încercarea de a scăpa de el.

În practica mea te susțin, în cinci pași ai tăi Obțineți greutatea dorită:

Pasul 1: Simțiți care stări bune sunt declanșate și garantate prin mâncare.
Nu are rost să demonizați mâncarea sau foamea sau să vă reprimați că ați slăbit din nou și din nou; Este bine să poți experimenta și să te bucuri de aceste stări plăcute și să ai cel puțin o metodă utilă pentru a putea declanșa și controla singur aceste stări - de ex. mancarea. (Unii ghinioniști nu sunt deloc relaxați, echilibrați și deloc mulțumiți, nici măcar atunci când mănâncă).

Pasul 2: Căutați noi modalități. Într-o stare de transă ușoară, dăm o ordine de căutare părților inconștiente creative care sunt mai talentate în găsirea de soluții decât rațiunea noastră: Din fericire, există și alte metode de a crea liniște sufletească. Mâncarea este mult prea frumoasă pentru a fi doar un substitut pentru satisfacerea altor nevoi.

Atât de mult pentru partea terapeutică. Acum, cel practic:

Pasul 3: motivație. Nu este ușor pentru mulți oameni să se comporte într-un mod care le promovează sănătatea: faceți mai multă mișcare, beți suficientă apă, mâncați alimente naturale, nu mâncați atât de târziu. Nu te poți forța să te comporti într-un mod sănătos; care ar putea funcționa o săptămână, nu mai mult.
Oamenii fac doar ceea ce se bucură de bună voie; o dietă pe care trebuie să o forțezi să mănânci nu este bună. Bucurați-vă sănătos! Poate că vă lipsește doar o strategie de motivație adecvată. Odată ce îl ai, vei găsi foarte ușor și foarte distractiv să slăbești. „Să te forțezi să faci ceva” este cea mai nepotrivită strategie motivațională imaginabilă dacă vrei să fii subțire și sănătos. Vă vom construi unul nou! De altfel, acesta este cel mai simplu dintre cei patru pași. Te voi ajuta cu asta!

Pasul 4: sfaturi nutriționale. Dacă respectați anumite reguli de bază, este mult mai ușor să vă mâncați umplutura și să vă subțiați în același timp. Plăcerea continuă și distracția nu sunt strategii de sănătate adecvate. Ofer un seminar pe această temă: Dieta ca plăcere și medicament - arta de a mânca subțire și sănătos cu ușurință.

Pasul 5: Nu în ultimul rând, există diferite modalități de creștere a ratei metabolice bazale, astfel încât să se obțină o greutate mai mică cu același aport alimentar. Acest pas este singurul pentru care avem nevoie de o anumită disciplină.