Instruirea acasă - creșterea gradului de conștientizare a sănătății
Oricine dorește să se simtă sănătos, în formă și bine în jur, pe termen lung și până la bătrânețe, nu va obține în jurul combinației de dietă și fitness. Din ce în ce mai mulți germani acordă atenție dietei lor și sute de mii de oameni din toate grupele de vârstă fac exerciții fizice în mod regulat, deși există multe alte motive în afară de fitness care duc la o mai bună calitate a vieții.
Distracția mișcării
Potrivit sondajelor și statisticilor, peste 70 la sută dintre bărbații și femeile care fac sport în Germania afirmă că principala concentrare a activității fizice este aspectul sănătății. Sportul oferă forță și rezistență prin construirea masei musculare. Regiunile corpului pot fi strânse într-un mod țintit, descompunerea grăsimilor este accelerată și mai multe toxine sunt excretate.
Exercițiile fizice măresc absorbția de oxigen de zece ori mai mare decât cea a șederii pe canapea. Drept urmare, circulația sângelui crește, metabolismul este stimulat și funcționalitatea organelor este îmbunătățită. Acest lucru are ca rezultat o acumulare de energie și o ardere accelerată a grăsimilor. În plus, structura celulară a pielii este optimizată, ceea ce o face să pară sănătoasă și netedă și asigură o culoare proaspătă. La rândul său, aceasta crește atractivitatea și respectul de sine.
Datorită stimulării creșterii și a hormonilor sexuali prin funcții glandulare crescute, nu numai procesul natural de îmbătrânire este încetinit, ci și viața amoroasă este influențată pozitiv de sport. Studiile au arătat că femeile și bărbații se simt la fel de atrăgători după exerciții.
Oricine practică sport s-a dovedit a fi mai bine dispus. Așa-numitul hormon al fericirii endorfină și serotonină sunt eliberate din ce în ce mai mult prin exerciții fizice. Acestea afectează mintea și corpul, starea de spirit crește și oboseala sau oboseala scad. Creșterea absorbției de oxigen crește, de asemenea, eliberarea hormonului ACTH, care este parțial responsabil pentru creșterea concentrației și a performanței creierului. În schimb, nivelurile hormonilor de stres tipici, cum ar fi adrenalina sau cortizonul, scad. În acest fel, mintea și corpul se relaxează.
În ceea ce privește sănătatea, exercițiile fizice activează mecanismele de apărare. Sistemul imunitar este întărit și riscul de îmbolnăvire este redus.
Toate aceste motive asigură o conștientizare sporită a minții și a corpului, care se relaxează și vă ajută să obțineți mai mult echilibru, rezistență și un sentiment general de bunăstare.
O vizită la un studio de fitness nu este absolut necesară pentru acest lucru. Sentimentul de a oferi stilului tău de viață personal o notă sportivă prin mișcare poate fi realizat și prin antrenamentul profesional la domiciliu.
Instruirea la domiciliu oferă multe posibilități
Fără să cheltuiți un cent sau să plătiți contribuții lunare, puteți face sport confortabil acasă cu antrenamentele la domiciliu. Fie că doriți să slăbiți, să vă îmbunătățiți condiția fizică sau pur și simplu doriți să vă simțiți relaxat și de bună dispoziție, cu antrenamentul la domiciliu aveți numeroase opțiuni. În primul rând, vă puteți folosi propria greutate corporală și vă puteți antrena eficient cu exerciții specifice. Exercițiile cu gantere și greutăți ajută la construirea masei musculare mai rapid și la definirea anumitor regiuni ale corpului. Mai presus de toate, antrenamentul cu ergometre, cross trainers, steppers sau altele asemenea promovează rezistența, performanța și activează sistemul cardiovascular. Videoclipurile de fitness concepute de antrenori profesioniști sunt disponibile pe scară largă și oferă exerciții excelente de antrenament la domiciliu pentru fiecare nevoie.
Antrenament la domiciliu vs. Sala de fitness - avantaje și dezavantaje dintr-o privire
- atmosfera netulburată fără străini
- Independență de orele de deschidere
- mai puțin timp petrecut prin eliminarea nevoii de a călători la sala de sport
- economii mari, deoarece nu există taxe lunare, taxe de admitere sau costuri de transport, ci cele mai mici costuri posibile pentru DVD-urile de antrenament la domiciliu
- Ești mai independent și poți viziona muzică sau la televizor în timp ce faci mișcare
- Întrucât nu există pregătiri cum ar fi bagajul și călătoria, efortul este redus, ceea ce simplifică începutul antrenamentului
- Nu există timp de așteptare la echipament în timpul antrenamentului la domiciliu
- lipsa contactelor, fără conversație socială
- Cu puține dispozitive de antrenament, antrenamentul la domiciliu duce adesea la plictiseală - acest lucru ajută la aducerea varietății antrenamentului
- acasă, riscul de distragere a atenției și întreruperi este mai mare
- Risc crescut de rănire din cauza lipsei unui antrenor la fața locului care indică posturi incorecte sau performanțe slabe la utilizarea echipamentului sau la efectuarea de exerciții sau
- Lipsa motivației externe - este necesară mai multă disciplină pentru antrenamentul la domiciliu
Se testează programe de formare profesională la domiciliu
Ofertele de fitness fizic de pe Internet cresc din ce în ce mai mult. Diferitele servicii ar trebui examinate cu atenție în prealabil pentru a selecta serviciul potrivit în funcție de propriile cerințe. Descrieri detaliate pot fi găsite pe Netzsieger.de. Printre altele, următoarele trei servicii online au fost testate în detaliu, funcții individuale elaborate și avantaje și dezavantaje prezentate.
Există numeroase programe de fitness pentru antrenament la domiciliu, dar nu toate își respectă promisiunile, mai ales când vine vorba de o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
eBalance oferă ambele într-un singur program. Acest program este caracterizat de sugestii de meniu ca un concept de dietă sensibil de la experți în nutriție, planuri speciale de fitness și numeroase funcții. Programul nu este întrerupt de reclame și este ușor de utilizat. În plus, sunt integrate numeroase sfaturi ale experților.
Programul Freeletics constă din exerciții perfect coordonate care permit un antrenament cuprinzător. Ca și în cazul eBalance, sunt disponibile planuri nutriționale. Ceea ce trebuie subliniat aici este reprezentarea picturală a exercițiilor, care poate fi reprezentată optim și imitată în consecință. Cu toate acestea, Freeletics online oferă doar câteva opțiuni de plată. Cu atât mai mult, acest antrenament la domiciliu prezintă un antrenament configurabil individual pentru starea dumneavoastră și consolidarea forței.
Fitmio este, de asemenea, perfect ca antrenament la domiciliu, mai ales dacă doriți să slăbiți. Pentru a face acest lucru, trebuie să investiți puțin timp la Fitmio, deoarece accentul este pus pe termen lung. Planul nutrițional inclus nu vizează o dietă, ci controlează schimbarea dietei la care corpul tău reacționează mai târziu decât cu alimentele convenționale de dietă. Avantajele Fitmio sunt designul clar și ușurința de utilizare.
Concluzie privind Fitmio, eBalance și Freeletics
În timp ce Fitmio poate fi integrat în mod optim în viața de zi cu zi și preluat, eBalance și Freeletics se bazează pe nutriția dietetică. Pe de altă parte, construirea musculară și antrenamentul de rezistență sunt partea principală a Freeletics, în timp ce eBalance se concentrează pe nutriție.
Fitmio integrează, de asemenea, domenii de motivație ale experților. Acestea lipsesc din celelalte două programe de formare la domiciliu. Cu toate acestea, toate cele trei programe sunt ideale pentru pierderea în greutate și fitness fizic.