Instruirea mărturiilor pentru reconstruirea Valyn - pagina 52
Re: valyn | Dieta cu Madcow 5x5
de .valyn »08 Mar 2018 09:06
Re: valyn | Dieta cu Madcow 5x5
de Souto »08 Mar 2018 09:29
Re: valyn | Dieta GK +
de .valyn »09 Mar 2018 13:05
Nutriția este foarte proastă în acest moment, o voi reglementa diferit față de săptămâna viitoare. Vor urma mai multe informații.
Dieta GK + săptămâna 3 - unitatea 3:
Ghemuit: 130 kg x 3, 95 kg x 8
Bancă: 82,5 kg x 3,60 kg x 8
Pullup-uri: 5/5/5/4/3/3/3/3
Dips: 8/8/8/6
Asta e. M-am salvat vâslind pentru că hamstrii mei sunt exagerat de mahmur. Dar trebuie să spun, îmi plac mai mult pull-up-urile în acest moment, este foarte distractiv.
După cum s-ar putea să fi observat unul sau altul (ok, probabil că nu), mă antrenez din ce în ce mai departe de planul real. De aceea nu voi mai păstra jurnalul sub „Madcow”.
Continu să fac GK cu principiile de bază din ultimele săptămâni și luni, dar vreau să scap de o propoziție dificilă și aș prefera să fac ceva de genul 3x5 sau ceva. Sa vedem. În dietă, singurul lucru care contează pentru moment este să vă mențineți puterea și să rămâneți fără răni.
După aceea am două opțiuni:
1) Creați singur planul DUP
2) Cumpărați planul DUP/coaching
În prezent, tind spre 2) pentru că știu deja de la cine aș cumpăra ceva și aș dori, de asemenea, să susțin această persoană.
În plus, planul este pur și simplu „în siguranță” și trebuie doar să-l realizez din nou. După cum am aflat, pot face asta mai bine decât atunci când trebuie să-mi fac griji.
Poate că va fi și 1) și voi testa în următoarele săptămâni.