Instrument de calcul pentru mesele ketogene - propus de Camille Aenisuroma - Rețeaua LEO
Bună ziua tuturor celor 2 și celorlalți membri ai rețelei care ar fi alături de voi în acest moment.
Cu excepția cazului în care mă înșel, pe site nu există un instrument gata de utilizare care să evalueze poziția noastră în raport cu obiectivele teoretice pe care le putem stabili în cadrul unei diete ketogene.
Ofer unul în PJ, care sper să fie destul de intuitiv și ușor de utilizat.
Prima filă este utilizată pentru a evalua obiectivele sale prin completarea casetelor galbene (celelalte sunt blocate ca măsură de precauție, dar pot fi deblocate dacă este necesar fără o parolă), în timp ce a 2-a filă este utilizată pentru a evalua contribuțiile și indicele pral care rezultă pentru una sau mai multe mese luate în timpul zilei (din nou, casetele galbene trebuie completate, celelalte fiind blocate fără parolă ca măsură de precauție).
A treia filă este tabelul de date sursă, nu este blocat, așa că ai grijă la modificările nefericite. În cele din urmă, unele file sunt ascunse și sunt utilizate numai dacă este necesar pentru a aminti originea informațiilor (rețineți ca un memento/informații că acestea sunt doar valori orientative, defalcarea în macronutrienți poate varia rapid de la o sursă de date la alta. ordinea mărimii trebuie totuși respectată).
Sper că aceste indicații sunt suficient de clare. Rămân disponibil după cum este necesar pentru a specifica utilizarea acestui instrument și/sau pentru a face orice îmbunătățiri care ar putea fi sugerate.
La sfârșitul zilei și ne vedem în curând.
Și, desigur, vă mulțumesc din nou pentru că ați fost și ați împărtășit atât de mult.
Johannes (Miercuri, 19 iulie 2017 14:33)
Bună Camille/Aenisuroma,
Bravo pentru această lucrare, care este suficient de precisă, astfel încât să putem începe de la început.
De asemenea, este foarte util să fi luat în considerare indicele PRAL!
Am doar un comentariu rapid. Din experiența mea, mi se pare că formula „mai puțin de 60g de carbohidrați pe zi pentru a intra în cetoză” este încă puțin „optimistă” cu privire la cantitatea de carbohidrați. La rândul meu, 187cm și 77kg, am în jur de 30g, ceea ce mi se potrivește bine. Pentru cei care abia încep la început, am putea schimba formula după cum urmează: „între 10-50g de carbohidrați recomandat să intre în cetoză, dar aceasta variază semnificativ în funcție de metabolism”.
Și aș indica un minim, deoarece zero carbohidrați, nici acest lucru nu este recomandat.