Slăbește cu ușurință Șapte sfaturi de slăbire

Slăbește ușor: șapte sfaturi finale pentru slăbit

11 septembrie 2017 - 09:25

slăbește

Pur și simplu îndepărtați: talia viespei în cel mai scurt timp

Cu șapte puncte pentru o figură fericită sau, mai bine spus, o cifră bună. Nu crezi? Ha! Vrem să vedem asta.

1. Nu vă zgâriați în grăsimi: grăsimile animale (unt) și vegetale (ulei de măsline) sunt importante cu moderare. Pentru că fără corp nu poate exista pentru că nu poate absorbi vitaminele liposolubile. 60 de grame de grăsime pe zi sunt în regulă.

2. Dulciurile sunt uneori permise: O batonă de ciocolată sau o mână de urși gumosi sunt de asemenea permise în timpul unei diete.

3. Cerealele și cartofii sunt atuuri: Produsele din cereale integrale, tăiței de grâu dur și cartofii conțin multe vitamine, fibre și cu greu grăsimi. Poți mânca din abundență fără să te îngrași. Pentru că mai mult sosurile de grăsime te îngrașă.

4. Laptele și produsele lactate (iaurtul) sunt sănătoase: Cei cărora le place să mănânce quark, iaurt, lapte și brânză ar trebui să acorde atenție produselor cu conținut scăzut de grăsimi. Se adaugă prea mult zahăr, mai ales cu iaurturile din fructe. Cel mai bine este să folosiți iaurturi naturale, care au un conținut mai scăzut de calorii.

5. Legume crocante și fructe obraznice: ajungeți aici de câte ori doriți. Legumele pot fi consumate crude sau aburite. Doar nu o prăjiți prea mult sau aveți grijă cu o salată pe care să nu o alunecați cu uleiul de gătit. De asemenea, puteți folosi fructele dulci (struguri, piersici) ca înlocuitor al dulciurilor.

6. Bea, bea, bea: O mulțime de lichide precum apă, spritzere și fructe neîndulcite sau ceaiuri din plante te fac să te simți plin și să ai o pată plăcută. Aveți grijă la cafea, ceai negru și verde - beți aceste stimulente numai cu măsură.

7. Ouă, pește și carne: 150 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de grăsimi sunt permise în timpul săptămânii. Grăsimile din pești sunt foarte sănătoase și se găsesc mai ales în pești. Deci, ia-l. Chiar și cu carne slabă (FĂRĂ carne tocată) puteți mânca în jur de 300 de grame - atenție în timpul săptămânii. Sunt permise și două ouă.

Sursa: „Noodles make you slim” de Karin Iden de la Trias Verlag

Sunteți interesat de alte articole pe teme de sănătate, bunăstare, fitness și pierderea în greutate? Apoi faceți clic pe lista noastră de redare video. Distrează-te mult cu el!