Instrumente de alimentație sănătoasă - Dietă și fitness

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

De la Fundația Heart and Stroke

O alimentație sănătoasă vă poate ajuta să vă controlați greutatea, să vă mențineți inima sănătoasă și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Nu este întotdeauna ușor să spui dacă mănânci sănătos sau nu, iar a începe să mănânci sănătos este o mare provocare. Dar există instrumente online care vă pot îndrepta în direcția corectă.

Asigurați-vă că alegeți instrumente online aprobate de o autoritate sanitară, cum ar fi dieteticienii din Canada, Health Canada, Fundația Inimii și Accidentului Vascular cerebral din Canada sau orice alt spital sau organizație nonprofit de renume. Aceste instrumente ar trebui să fie gratuite, iar site-ul web nu ar trebui să recomande sau să vândă medicamente sau suplimente pe bază de plante pentru a vă îmbunătăți dieta. Din fericire, ne-am luat problema să găsim aceste instrumente pentru dvs. Iată câteva instrumente la îndemână care vă vor ajuta să mâncați mai sănătos, mai ușor și mai distractiv:

1. Analizor de rețete
Dietiștii din Canada tocmai au lansat acest analizor ușor de utilizat. Când introduceți rețeta preferată, analizorul vă spune câte porții din Ghidul alimentar din Canada conține. Veți găsi, de asemenea, sfaturi pentru înlocuirea ingredientelor, pe care le puteți încerca pentru a vă face rețetele mai sănătoase, reducând numărul de calorii și cantitatea de grăsimi, zahăr și sare pe care le conțin. Înainte de a utiliza acest instrument, va trebui să vă înregistrați.

2. Jurnal alimentar
Dietiștii din Canada oferă, de asemenea, ProfilAN, un instrument care vă permite să vă înregistrați alegerile de hrană și activitate fizică pentru ziua respectivă și să le comparați cu liniile directoare stabilite de Health Canada. Poate doriți, de asemenea, să încercați evidența zilnică a alimentației sănătoase și a activității fizice a Fundației.

3. Ghidul meu alimentar
Pur și simplu introduceți sexul și vârsta, alegeți o varietate de alimente din cele patru grupe de alimente și diferite tipuri de activitate fizică pentru a crea un ghid alimentar adaptat dvs. Ghidul meu alimentar vă indică numărul recomandat de porții din fiecare grup de alimente (legume și fructe, produse din cereale, produse lactate și alternative, carne și alternative), precum și dimensiunea de servire a fiecăruia dintre alimentele pe care le-ați ales. De exemplu: 175 g (3/4 cană) iaurt

---