Insuficiență venoasă cum să îmbunătățim circulația sângelui

insuficiență venoasă afectează aproape 18 milioane de francezi, sau două din trei persoane. Pentru a promova o mai bună circulație a sângelui și pentru a preveni senzația de picioare grele sau umflate, crampe nocturne sau chiar varice, este important să urmați câteva măsuri igienice și dietetice simple. Care? aici sunt ale mele 10 sfaturi dietetice pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui în mod natural.

Insuficiență venoasă: 10 sfaturi pentru a promova o bună circulație a sângelui

# 1 joacă sport !

Lipsa de activitate și inactivitatea fizică sunt una dintre principalele cauze ale insuficienței venoase cronice a membrelor inferioare. Practică a activitate fizică regulată este, prin urmare, esențial pentru a recâștiga o bună circulație a sângelui.

Activitatea fizică ajută și la luptă supraponderalitatea, care este al doilea factor de risc pentru insuficiența venoasă.

Sfatul meu: Asigurați-vă că faceți activitate fizică cel puțin o dată pe săptămână și fiți cât mai activ posibil pe tot parcursul zilei. Dacă nu vă place sportul, știți că piaţă rămâne de departe unul dintre cele mai ușoare și mai bune exerciții pentru orice vârstă. Este perfect pentru lucrul mușchilor picioarelor și pentru returnarea sângelui venos la inimă.

# 2 controlează-ți dieta

Nu este surprinzător că regula numărul 2 pentru o bună circulație a sângelui este să vă asigurați că aveți alimentație sănătoasă și echilibrată. Și pentru asta, unele sfaturi sunt riguroase.

Sfatul meu:

Limitați consumul de zahăr, dar mai presus de toate din gras, în special saturat care favorizează formarea cheagurilor în sânge și care prezintă riscuri cardiovasculare. Aveți grijă să nu ratați niciunul acizi grași buni, cum ar fi Omega 3 (cardio-protectoare, care au capacitatea de a subția sângele).
Bea suficientă apă și asigurați-vă că vă aprovizionați fructe si legume. Acestea sunt o sursă importantă deantioxidanți, însărcinat cu lupta împotriva radicalilor liberi (care pot înfunda pereții venelor și astfel ne pot împiedica circulația sângelui).
De asemenea, aveți grijă de igiena vieții. consumul frecvent de alcool, cafea, ceai, alimente picante și tutun are, de asemenea, un efect agravant asupra tulburărilor circulatorii.