Întărirea musculară cu ligamente elastice springerlink
Antrenament de forță cu benzi elastice
rezumat
Exercițiile fizice contribuie semnificativ la menținerea și promovarea sănătății. Efectele semnificative ale mușchilor scheletici puternici și ale activităților regulate de întărire a mușchilor asupra sănătății au fost dovedite științific. Există, de asemenea, indicații ale efectelor benefice pentru obiectivele relevante pentru medicina muncii (de exemplu, reducerea incapacității de muncă pe termen lung și prezentism în caz de boală, prevenirea și ameliorarea simptomelor în cazul afecțiunilor musculo-scheletice). Cu toate acestea, activitățile de întărire a mușchilor sunt chiar mai puțin frecvente în populația generală decât activitățile orientate către rezistență. Benzile elastice sunt ieftine, ușor disponibile și permit efectuarea unei varietăți de exerciții de întărire a mușchilor. În consecință, ele pot reprezenta o alternativă la antrenamentul de forță pe mașini sau cu greutăți libere, în special în cadrul companiei. Conform datelor actuale, antrenamentul cu benzi elastice de cauciuc crește forța musculară, îmbunătățește compoziția corpului și îmbunătățește abilitățile funcționale. Efectele asupra sistemului cardiometabolic sunt mai puțin bine cercetate și oarecum mai puțin consistente.
Abstract
Activitatea fizică ajută la menținerea și promovarea sănătății. Deși un număr mare de dovezi susține efectele benefice asupra sănătății în general și sănătatea ocupațională, în special a forței musculare și a întăririi musculare regulate, acest tip de activități sunt preluate chiar mai puțin decât activitățile aerobice din populația generală. Benzile și tuburile elastice sunt transportabile, ieftine și versatile. În consecință, acest tip de antrenament de rezistență poate fi o alternativă - în special în intervențiile la locul de muncă - la antrenamentele mecanice sau libere bazate pe greutăți. Corpul actual al literaturii arată că antrenamentul elastic poate îmbunătăți forța musculară, funcția fizică și compoziția corpului. Sunt disponibile mai puține date cu privire la efectele asupra sistemului cardiometabolic, iar constatările sunt mai puțin consistente.
Aceasta este o previzualizare a conținutului abonamentului, conectați-vă pentru a verifica accesul.