Întăriți sistemul imunitar prin intestine și reduceți susceptibilitatea la infecții - sănătoase cu intestinele
Recomandare de carte
Consolidați sistemul imunitar prin intestine și reduceți susceptibilitatea la infecții
În perioadele cu risc crescut de infecție, este extrem de important să se întărească apărarea organismului, deoarece infecțiile sunt mai ușoare dacă sistemul imunitar al organismului este capabil să elimine rapid germenii. Între timp, numeroase studii au arătat că o floră intestinală sănătoasă și bacteriile probiotice potrivite întăresc sistemul imunitar, protejează împotriva infecțiilor cu viruși și bacterii și îmbunătățesc succesul vaccinărilor.
Apărările noastre funcționează bine atunci când sunt echilibrate. Sistemul imunitar trebuie să regleze în mod corespunzător reacțiile de apărare. Dacă este în alertă constantă, corpul este inundat de substanțe inflamatorii, în timp ce apărarea corpului devine treptat plictisitoare și își pierde disponibilitatea de a reacționa. Dar chiar și un sistem imunitar prea slab nu își poate îndeplini în mod corespunzător funcția de apărare. Apărările noastre sunt slăbite de o dietă dezechilibrată, medicamente precum antibiotice sau chimioterapie, lipsa exercițiilor fizice sau boli cronice.
Intestinul - sediul sistemului nostru imunitar
Sediul sistemului imunitar este situat în intestin. 70-80% din toate celulele imune care produc anticorpi și combate infecțiile sau celulele canceroase din corp sunt staționate aici în submucoasă. Submucoasa înseamnă tradus „sub stratul mucos”. Cele mai mari organe de apărare nu sunt splina, timusul sau ganglionii limfatici, dar intestinul este un centru de control deosebit de important pentru sistemul imunitar. Aici bacteriile intestinale sunt în contact strâns cu celulele imune. Confruntarea constantă cu microorganismele face ca sistemul imunitar să rămână vigilent. Deoarece celulele imune nu numai că rămân în intestin, dar migrează și prin corp și vizitează alte „stații de apărare”, cum ar fi ganglionii limfatici, informațiile sunt transmise mai departe. În acest fel, un microbiom sănătos și divers poate proteja nu numai împotriva bolilor gastro-intestinale, ci și împotriva răcelilor.
Bacteriile probiotice fac ca sistemul imunitar să funcționeze
Celulele noastre imune iubesc probioticele: Copiii sunt mai puțin predispuși să răcească și să aibă mai puține febre și tuse când iau probiotice. În studii, sportivii au reușit să-și reducă susceptibilitatea la infecții în timpul antrenamentelor dificile sau al competițiilor. În unele cazuri, efecte uimitoare asupra sistemului imunitar de la aportul de probiotice ar putea fi demonstrate la persoanele în vârstă, lucrătorii în schimb și persoanele aflate în stres.
Dar nu toate microorganismele probiotice sunt la fel de potrivite pentru întărirea sistemului imunitar. Unii germeni pot, evident, să „aburească” celulele imune mai bine decât altele și doar anumite bacterii sunt capabile să stimuleze în mod eficient producția de anticorpi împotriva infecțiilor.
Luând bacteriile probiotice L. plantarum și L. paracasei pe o perioadă de 12 săptămâni, riscul de răceală a scăzut măsurabil. Printre altele, frecvența răcelilor a scăzut în general, iar numărul zilelor bolnave și a simptomelor au fost mai puțin pronunțate.
Un alt studiu a reușit să demonstreze că un amestec probiotic format din L. acidophilus, L. casei, L. reuteri, B. bifidium și Streptococcus thermophilus ar putea stimula în mod specific anumite celule imune și a fost chiar capabil să reactiveze sistemele imune reglementate. Inflamarea mocnită în intestin a scăzut. Concluzia studiului a fost că, cu ajutorul probioticelor, nu numai că sistemul imunitar poate fi activat, ci că pot reprezenta și o abordare terapeutică potențială pentru bolile inflamatorii.
Probioticele îmbunătățesc răspunsul la vaccinare
Probioticele influențează și modifică reacțiile imunologice. Drept urmare, aparent sunt capabili chiar să crească eficacitatea vaccinărilor. Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, a arătat că administrarea Lactobacillus rhamnosus timp de 28 de zile după vaccinul antigripal a crescut semnificativ rata de protecție împotriva virusului. Nu au existat efecte secundare.
Pare și mai ieftin să oferiți un amestec de bacterii probiotice eficiente cu o lună sau două înainte de vaccinarea planificată. Acest pretratament poate îmbunătăți răspunsul imun la vaccinare și poate crește protecția pe termen lung. Aceasta este concluzia la care au ajuns pediatrii israelieni. Au dat copiilor mici fie probiotice, fie un placebo cu două luni înainte de vaccinarea împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei. În grupul placebo, 17% dintre copii nu au dezvoltat niveluri adecvate de anticorpi și, prin urmare, nu au dezvoltat o protecție adecvată împotriva bolilor. În grupul cu probiotice, vaccinarea a avut succes doar în 8%. În același timp, reacțiile de vaccinare și efectele secundare au fost mai mici în grupul cu probiotice.
În studii, bacteria Bifidobacterium breve a îmbunătățit apărarea copiilor împotriva infecțiilor severe și a bolilor intestinale. În India, copiilor li s-a administrat această tulpină timp de patru săptămâni și a fost vaccinată împotriva holerei în același timp. Copiii care au primit probiotice au produs mai multe celule imune împotriva holerei și au fost mai bine protejați de diaree decât cei care au primit un placebo.
Concluzie: Un amestec bine echilibrat de probiotice și prebiotice este o metodă simplă, ieftină, cu puține efecte secundare pentru a îmbunătăți apărarea organismului în timpul sezonului rece și pentru a îmbunătăți eficacitatea vaccinărilor, de exemplu vaccinarea împotriva gripei.
Este logic să luați probiotice?
Deoarece sistemul imunitar are nevoie de ceva timp pentru a fi activat, este logic să începeți să luați probiotice acum și să continuați să le luați până la sfârșitul sezonului gripal (care se termină de obicei în jurul lunii martie).