Înțelegerea efectelor stresului și anxietății asupra corpului nostru

Creierul nostru reptilian este responsabil pentru gestionarea automată a anumitor funcții ale corpului nostru (respirație, bătăi ale inimii etc.). De asemenea, se află la originea reacțiilor fiziologice ale organismului nostru la situațiile de stres și anxietate care ne-au permis, până acum, să asigurăm supraviețuirea speciei noastre, ajutându-l să se adapteze instantaneu la schimbări și pericole pentru mediu sau să le anticipăm. Dar unele dintre aceste reacții bine cunoscute ne pot perturba bunăstarea zilnică.

Patrick Visier, trainer, vorbitor și președinte al Stress Experts ne ajută să le identificăm și să le înțelegem ...

Ce este stresul ?

În biologie, stresul corespunde tuturor răspunsurilor unui organism supus presiunilor sau constrângerilor din mediul său. Atâta timp cât individul are resursele necesare pentru a se adapta la situație, precum și pentru a controla, el rămâne într-o stare de stres pozitiv. Când nu se mai poate adapta la el și nu-l mai controlează (lipsă de energie, timp sau soluții ...) intră într-o stare de stres negativ. Acumularea în timp și diversitatea cauzelor stresului sunt periculoase pentru persoană.

Cum se definește anxietatea ?

Anxietatea este definită ca un sentiment de pericol iminent de origine nedeterminată, care combină simptomele emoționale, somatice, cognitive și comportamentale *. Acest sentiment nu este legat de un pericol real, ci doar unul virtual. Există două tipuri de anxietate: marele dicționar Larousse de psihologie distinge între anxietatea de stare și anxietatea prin trăsături.

Care sunt simptomele fizice ale stresului ?

Stresul generează multiple simptome cunoscute: probleme ale pielii, dureri de spate, tensiune musculară, tulburări de stomac (arsuri, greață etc.), tulburări intestinale (constipație, diaree etc.), dificultăți de adormire, oboseală, tulburări ale ritmului cardiac, slabe gât, scădere sau creștere în greutate și, în cele din urmă, fragilitate imună.

Care sunt simptomele fizice ale anxietății ?

Starea de anxietate generează, de asemenea, tulburări fizice foarte palpabile: tensiune în partea superioară și inferioară a spatelui, tensiune musculară, crampe stomacale, tensiune la picioare (picioare grele), urinare frecventă sau diaree, senzație de apăsare în piept și dificultăți de respirație, creștere a inimii ritm și palpitații, transpirație și mâini umede, senzație de oboseală, insomnie (trezire după unul sau două cicluri de somn cu dificultăți de a adormi din nou) sau cefalee.