Înțelegerea metodei Tabata și a beneficiilor sale - WODNEWS

Totul a început în Japonia ...

Metoda Tabata a fost dezvoltată în laborator de profesorul Izumi Tabata de la Institutul Național de Fitness și Sport din Japonia. După efectuarea testelor pe echipa olimpică japoneză de patinaj, rezultatele au arătat că acest antrenament a fost mai eficient în îmbunătățirea capacității cardiovasculare.
Cel mai spectaculos este timpul de antrenament, care este de doar 4 minute. Este vorba de 20 de secunde de exerciții fizice, urmate de 10 secunde de răcire, repetate de 8 ori pentru un total de 4 minute de antrenament.

înțelegerea

Metoda Tabata este un derivat al HIIT (High Intensity Interval Training) sau antrenament la intervale de intensitate mare care constă în alternarea perioadelor de efort scurt și intens și a timpului de recuperare. Nu există un model bine definit al acestui exercițiu, dar derivate precum metoda Tabata și metoda Little sunt încă cele mai frecvente.

Pentru a obține un beneficiu maxim din metoda Izuma Tabata, regulile principale sunt respectul pentru timp și intensitatea maximă.

Care sunt beneficiile ?

Cele mai multe dintre beneficiile pe care majoritatea oamenilor aleg HIIT sau mai ales metoda Tabata față de cardio sunt timpul redus de antrenament și rezultatele statistice superioare care au fost dovedite.