Poți pierde în greutate consumând mult?

greutate

Consumul de alcool stimulează metabolismul și te ajută să slăbești, se pretinde adesea. Fiecare adult ar trebui - în conformitate cu înțelepciunea populară modernă a multor consilieri în dietă - să bea trei litri de lichid pe zi. Dar nu este corect. Pentru că multe nu ajută întotdeauna foarte mult. Și totul depinde de ce bei.

Efectul de slăbire promis de la băut este atât de mic încât nu merită menționat: 1,5 litri de apă măresc doar cifra de afaceri a corpului în mod minim - se ard aproximativ 100 de calorii în plus. Poți bea cât vrei, nimeni nu se slăbește numai din asta.

1,5 litri de apă pe zi sunt suficienți

Și în ceea ce privește sănătatea, nu vă simțiți mai bine cu un consum crescut de apă. Pentru că corpul nostru nu are nevoie de atât de mult fluid pe cât încercăm să ne convingem. 1,5 litri, de preferință apă, sunt complet suficienți pentru a trece în formă și sănătoși, conform recomandării actuale a German Nutrition Society (DGE).

Necesitatea crește doar în caz de activitate transpirată, sportivă, căldură extremă sau uscăciune. Aceasta înseamnă că oricine se mișcă moderat și se așează la biroul său, în autobuz sau în mașină nu are motive să bea trei sau mai mulți litri pe zi, așa cum vor experții în dietă să știm.

Aveți grijă la sucuri, băuturi wellness, cola & Co. Multe băuturi sunt pline de calorii și zahăr și chiar vă îngrașă, mai degrabă decât subțire.

Doar un singur pahar devine rapid o capcană pentru calorii:

250 ml de cola 110 kcal 26 g zahăr
250 ml spritzer de mere 65 kcal 6 grame de zahăr
250 ml suc de portocale din pachetul tetra 100 kcal 9 grame de zahăr
250 ml ceai cu piersici cu gheață 42 kcal 10 g zahăr
200 ml de zeama de fructe 124 kcal 22 g zahăr

Bea bine, rămâi plin mai mult timp Dacă vrei să folosești efectele pozitive ale apei, o folosești special pentru a susține o dietă sau o dietă sănătoasă. Pentru că lichidul umple stomacul și te face să te simți sătul. Un pahar mare de apă înainte de masă va ajuta la economisirea caloriilor inutile în timpul meselor.

Uneori oamenii confundă pofta de mâncare cu foamea reală. Dacă lupți împotriva acestei senzații cu un pahar de apă în loc să ajungi la o prăjitură, de multe ori poți depăși cu ușurință poftele mici. Și da, cumva este adevărat: băutul te ajută să slăbești .

Pentru lecturi suplimentare: Rubrica noastră „100 de întrebări despre modul inteligent de a slăbi”