Înțelegeți caloriile pentru a pierde în greutate; Lotus; Buzele imi sunt pecetluite
Înțelegerea caloriilor pentru a pierde în greutate: 300 kcal de somon nu este egal cu 300 kcal de bomboane! Unul îți va hrăni corpul când celălalt îți hrănește grăsimile ... Calorii complete, calorii goale, cum să ajungi acolo și să știi pe care să le mănânci ?
Totul despre calorii
De multe ori considerăm că 350 kcal sunt egale, fie că provine dintr-un hamburger, sau dintr-un pui-broccoli ... ASTA ESTE FALS! Nu este nevoie să vă privați de a mânca un aperitiv spunându-vă, „așa că voi mânca 2 deserturi, este la fel în ceea ce privește caloriile, cu excepția faptului că sunt mai fericit”. Aceasta este o mare greșeală, deoarece există calorii complete și calorii goale și nu înseamnă același lucru pentru corpul tău. !
Ce diferență ?
Ceea ce diferențiază o calorie goală de o calorie completă este energia și aportul de micronutrienți:
- Caloriile complete conțin vitamine, minerale, proteine, fibre, acizi grași, pe scurt, lucruri bune pentru organism.
- Caloriile goale conțin zahăr, sare, grăsimi, grăsimi saturate pe scurt tot ce ar trebui să eviți! Alimentele rafinate și industriale sunt adesea pline de ea.