Înțelegeți și gestionați sentimentul atacului de panică

„Frica a venit peste mine ca un val uriaș”

Nu mai gândiți, simțiți doar: înțelegeți și tratați atacurile de panică

22.04.2020, 8:46 | | Ann-Kathrin Landmarke, online

Femeie stresată: cauza atacurilor de panică este adesea stresul acumulat, de exemplu la locul de muncă. (Sursa: kieferpix/Getty Images)

Când Miriam a avut primul atac de panică, era în subsol și a vrut să ia cartofi pentru cină. Forța atacului o lovește complet nepregătită. „Frica m-a cuprins ca un val”, își amintește ea. "Nu mai puteam gândi sau face nimic. Pur și simplu am avut această panică în mine." Ce se întâmplă în corp în timpul unui atac de panică.

Miriam se ghemui pe podea. Inima îi zboară, sudoarea este pe frunte, tremură. Ea se întinde pe podeaua rece a pivniței pentru câteva minute. "M-am simțit complet neajutorat. Totul din mine era speriat. Era rău". De atunci, tânărul de 48 de ani a suferit atacuri de panică repetate. La un moment dat nu mai poate suporta și caută ajutor.

Stresul constant la locul de muncă poate declanșa atacuri de panică

Miriam merge la un neurolog și la un psihoterapeut. Curând devine clar: Miriam suferă de o tulburare de anxietate - declanșată de un stres constant constant și de solicitări excesive la locul de muncă. "Am fost în concediu medical de multe săptămâni. A fost un moment dificil. Dar discuțiile cu psihoterapeutul meu au fost un sprijin important și m-au ajutat foarte mult", spune ea.

Pe măsură ce se îmbunătățește încet, se realiniază profesional. De atunci se descurcă bine. Nu mai are atacuri de panică. "Au trecut patru ani buni de la ultimul atac. Și sper foarte mult că nu va mai trebui să-l mai văd niciodată".

Ceea ce a trăit Miriam nu este neobișnuit. "Este destul de frecvent ca fazele extrem de stresante, de exemplu la locul de muncă, să declanșeze un atac de panică. Atacul de panică este apoi, printre altele, rezultatul unei supraîncărcări emoționale", explică Dr. Christa Roth-Sackenheim, președintă a Asociației profesionale a psihiatrilor germani. "În plus, pragul pentru simptomele psihologice se scufundă atunci când suntem puternic stresați pentru o lungă perioadă de timp. Temerile se intensifică adesea."

Atac de panică: corpul trece în modul de evacuare

Dar de ce corpul trimite astfel de semnale de stres extrem încât mulți oameni cred că au un atac de cord sau sunt pe cale să moară? "Într-un atac de panică, corpul își desfășoară„ programul de supraviețuire ”ancorat genetic. Corpul se adaptează la zbor sau luptă și eliberează hormonii de stres cortizol, adrenalină și noradrenalină”, spune specialistul în psihiatrie și psihoterapie.

Nu numai creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, ci și a zahărului din sânge, pentru a oferi baza energetică necesară pentru munca musculară așteptată. În același timp, fluxul de sânge către mușchi crește. Respirația devine mai superficială și activitatea intestinală este redusă.

Se estimează că 11% din populație va avea un atac de panică o dată în viață, ca parte a unei tulburări de anxietate. Potrivit expertului, este greu de spus cât de des apar atacurile, deoarece mulți oameni nu caută ajutor, de exemplu din rușine. Un atac poate dura până la o jumătate de oră.

Atacurile de panică sunt inițial sentimentul constant de amenințare

În timp ce frica și panica normale sunt ancorate genetic și instinctele de supraviețuire dobândite evolutiv care apar în situații cu adevărat periculoase sau amenințătoare, pe de altă parte, atacul de panică patologic apare chiar și atunci când nu există deloc pericol.

„Atacurile de panică pot apărea fără declanșator sau pot apărea în situații de fapt inofensive care sunt percepute ca amenințătoare de către cei afectați din diverse motive”, explică Roth-Sackenheim. „În timp ce o persoană sănătoasă care evaluează incorect o situație ca amenințare se calmează rapid, sentimentul de amenințare persistă la un pacient anxios și poate duce la un atac de panică în orice moment”.

Adesea există declanșatori biografici. Unele persoane afectate, de exemplu, au dezvoltat temeri severe de boală, deoarece au văzut că o rudă apropiată a murit brusc la o sărbătoare de familie, de exemplu. Alții s-au blocat într-un lift și au găsit acest moment extrem de înfricoșător. Apoi, spațiile înguste pot declanșa atacuri de panică.

Este chiar posibil ca frica de atacul de panică să conducă la el. Predispoziția pentru tulburarea de anxietate generalizată poate fi, de asemenea, moștenită.

Atacurile de panică sunt însoțite de un sentiment de pierdere a controlului

„Cei afectați descriu întotdeauna atacul de panică ca pe un sentiment de pierdere a controlului”, spune Roth-Sackenheim. Unii sunt convinși că vor cădea morți într-o clipă, deoarece inima le bate atât de repede și se simte ca și cum ar fi respirați. Alții se simt neajutorați și la mila lor.

Cercetător de frică cu privire la teroare:„Oricând sări peste televizor”
Găuri de piele, oglinzi și clovni:Acestea sunt cele mai bizare zece tulburări de anxietate
Monștri și spărgători:Acestea sunt cele mai mari temeri ale copiilor

Cei mai mulți dintre ei au o dorință puternică de a scăpa de această situație apăsătoare. „Momentul atacului este întotdeauna perceput ca fiind foarte amenințător”, spune psihiatrul și îi sfătuiește pe cei afectați să caute ajutor dacă atacurile de panică apar mai frecvent și reduc calitatea vieții.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.