Interacțiuni de somn zi între somn și nutriție - Franța Assos Santé
În fiecare an, sărbătorim somnul într-o zi. Cu această ocazie, centrele de somn - răspândite în întreaga Franță - își deschid porțile, cu participarea asociațiilor de pacienți și educație pentru sănătate, pentru a primi, informa și educa publicul despre tulburările de somn.
Anul trecut, 66 de milioane de dmpatienți v-au dat sfaturi prin „5 moduri de a dormi mai bine”. Astăzi, să analizăm câteva întrebări cheie despre somn:
- Ce este în neregulă cu dormitul?;
- Ce legături între oboseală și dietă?, Temă specifică aleasă pentru cea de-a 15-a ediție a Zilei somnului;
- Ce probleme de sănătate pot fi cauzate de somnul slab ?
Ce doarme prost ?
Multe persoane neinformate cu tulburări de somn consideră că acest lucru este inevitabil, o situație cu care să te obișnuiești. Mai mult de jumătate dintre cei care dorm prost nu au vorbit niciodată cu un profesionist din domeniul sănătății. Cu toate acestea, medicul curant este acolo ca primul interlocutor, atât pentru somn, cât și pentru restul sănătății.
A dormi bine înseamnă a dormi în mod regulat, în medie 8 ore pe noapte, pentru a permite o recuperare bună. În timp ce unii au nevoie de 9 ore și alții de doar 6 ore pentru a se simți bine (traverse mari și mici), un timp de somn peste 10 ore sau sub 5 ore este un semnal de avertizare și poate ascunde o tulburare de somn.
principalele tulburări ale somnului sunteți:
- insomnie (somn prea scurt): dificultăți de adormire, somn de proastă calitate, treziri multiple în timpul nopții sau foarte devreme dimineața;
- hipersomnie (somn prea lung): somn regulat sau recuperat (la sfârșit de săptămână, în vacanță etc.) somnolență în timpul zilei (tendință excesivă de a adormi în situații cotidiene);
- sindromul picioarelor neliniștite: senzații de disconfort la nivelul picioarelor care te obligă să te ridici;
- sindrom de apnee obstructivă în somn: încetarea repetată a respirației în timpul somnului.
Pentru a vă ajuta să înțelegeți și să identificați mai bine tulburările de somn, INSV vă oferă broșuri despre fiecare dintre bolile majore ale somnului și dezvoltă altele pe toate subiectele legate de somn. Descărcați aceste broșuri: