Intermediar Cum să fugi pentru a slăbi

Jogging-ul este, fără îndoială, cel mai eficient sport pentru a pierde câteva kilograme și pentru a rafina în mod avantajos silueta.

Cu toate acestea, nu este suficient să alergi.

Pentru a optimiza pierderea în greutate, există câteva criterii de care să ții cont.

În special, luați în considerare ritmul și frecvența de adoptat, printre altele.

Alergarea se practică și în diferite moduri, în funcție de capacitatea fizică a persoanei.

Descoperiți programul ideal pentru un atlet de nivel mediu:

Un aspect bun pentru o lungă perioadă de timp

Trebuie să știi, mai presus de toate, că pentru a slăbi, corpul trebuie să ardă numărul maxim de calorii.

Astfel, prima metodă este de a face efortul să dureze în timp, astfel încât grăsimea să fie eliminată.

Ideea este că în primul trimestru de oră de jogging, corpul arde doar 25% grăsimi și 75% carbohidrați.

Rata de grăsime eliminată ajunge la 50% după 30 de minute și, peste 45 de minute de funcționare, rata de grăsime arsă depășește 75%, în timp ce pierderea de carbohidrați scade.

---