Interval experiențe de post »Forum - Kleiderkreisel

Bună ziua tuturor, aveți experiență cu postul intermitent.
Funcționează bine?
Cum faci legătura cu Postul lung?

Funcționează excelent. Postul este cel mai bun între cină și micul dejun, apoi multe ore sunt acoperite de somn.

Postesc și eu săptămâni întregi. Trec peste micul dejun și nu mănânc din nou până la prânz. Există orez și multe legume în diferite variante. Acest lucru are avantajul că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce să luați cu dvs. la micul dejun și, de asemenea, economisește bani. Gătesc meniul de orez și legume devreme și asta este suficient pentru 2 zile. Seara există mâncare normală, mai ales pâine și salată.

Nu a funcționat deloc pentru mine, îmi lipsea constant energia.

Am încercat-o.3 săptămâni eram aproape 2 kg distanță
Dar mi-a fost întotdeauna foame, iar dimineața fără cafea cu lapte a fost într-adevăr foarte dificilă!

Nu, asta nu este pentru mine!
M-am ocupat de carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați și funcționează mult mai bine fără să-mi fie foame!

DE fapt, nu săriți o masă atunci când faceți post intermitent, faceți doar o pauză de 16 ore. 3 mese pe zi plus gustări mici ar trebui consumate în continuare, astfel încât să aveți suficientă energie.

Ceea ce faceți voi și cei mai mulți dintre ei aici nu este postul intermitent, ci pur și simplu o dietă sub formă de reducere a caloriilor (omiteți micul dejun). În acest fel, veți intra sub cifra de afaceri minimă și vă veți reduce metabolismul; Subiectul „efectul yo-yo”.

@miyung La final nu contează câte mese mănânci la IF. Principalul lucru este să vă acoperiți nevoile calorice. Fie că aveți una sau trei mese în timpul ferestrei mesei este pură preferință. Atâta timp cât nu consumați mai puține calorii decât rata metabolică bazală proprie, nu există nici un efect yo-yo. Cu excepția cazului în care, desigur, consumați mai multe calorii decât aveți nevoie în total. IF nu este (de obicei) despre pierderea în greutate, ci despre procesele care au loc în organism în timpul fazei de post.

Moin, fac și post intermitent 16/8, am deja 5 kg. îndepărtat. Ceea ce pur și simplu nu înțeleg când mănânc piept de pui cu salată seara, mă îngraș din nou, nu înțeleg. Ce fac greșit . Mulțumesc anticipat. KG.

Bună, există aici un grup WhatsApp Interval Fasting? Aș dori să particip. LG Tina

Am făcut 16/8 toată viața, pentru că nu pot mânca dimineața și gustarea noaptea târziu, ambele îmbolnăvindu-mă.
Am aflat abia acum 2 ani că se numește postul intermitent.
Deci nu, nu are un impact major asupra creșterii în greutate sau a pierderii în greutate

O fac de 2 ani și nu am pierdut încă o uncie

De asemenea, medicul meu mi-a recomandat să fac 16/8 pentru că am probleme cu intestinele. Așadar, nu este vorba despre pierderea în greutate în sine cu postul intermitent, ci despre bunăstarea generală (mișcări intestinale, fără balonare etc.).
Dar este incredibil de dificil pentru mine, deoarece de obicei mâncăm seara târziu și nu ne este foame dimineața. Se simte ca o agonie. Cu cât mănânc mai repede și mai grăbit. Nici nu poate fi așa

Am avut doar experiențe bune cu asta. Dacă nu mănânc o vreme, stomacul devine mai mic și în cazul meu este așa încât mănânc și eu mai puțin pentru că nu pot face mai mult. Una peste alta, postul este o modalitate excelentă de a deveni mai activ în general, deoarece îți crește și bunăstarea, deoarece ai mai multă energie după ce te-ai obișnuit pentru o vreme. (: 💕

Îmi place să fac asta. Pentru mine nu este o problemă să nu mănânc nimic timp de 1-2 zile. Cred că exercițiile fizice și băutul ajută mult la prevenirea foametei.

@pilly
Depinde și de ceea ce mănânci. Când mănânc un bol mic de linte și legume, mă simt plin de dulceață până a doua zi, deoarece linte, naut etc. sunt atât de umplute.

@ la_dolce_vita70 din păcate asta nu funcționează pentru mine. Am fost întotdeauna foarte, foarte subțire și am mâncat ca un muncitor în construcții. Cred că am ars foarte mult.
Ieri seară am mâncat 2 castroane de supă de fasole albă de casă cu o mulțime de legume și cartofi și mor doar de foame

Când îmi este foame, îmi răcorește foarte repede cu degetele albastre și așa mai departe. Colegul meu stă vizavi de mine cu un tricou și am deja puloverul peste tricou și cămașă.
Dar în curând va fi timpul să mănânc.

poate ai nevoie de mai multe grăsimi în dietă.

Fac asta de mult timp.
Mănâncă cel târziu la ora 18:00 și ia micul dejun în jurul orei 10 a.m.
Există și excepții. Uneori luăm cina mai târziu miercuri. Sau în săptămâna de la șapte și jumătate, când îmi este foarte foame la locul de muncă dimineața, sunt și câteva migdale înainte de micul dejun.
Dar de obicei funcționează excelent.
Nu pentru pierderea în greutate, ci pentru celelalte beneficii pentru sănătate pe care organismul le poate obține.

La început, am crezut că trebuie să mănânc ceva dimineața, deoarece sistemul meu circulator nu s-a jucat, dar așa cum am spus, lucrurile sunt de fapt destul de bune.
Sunt, de asemenea, foarte mâncător și încă destul de subțire. 😁

@pilly Deci, nu poate fi că ești atât de rău din punct de vedere fizic. Ați încercat vreodată să vă apropiați încet? Deci 12:12, apoi 13:11 etc.? Nivelul tiroidei este în regulă? Când spui că ai mâncat întotdeauna mult?

@diesocke nu, altfel nu l-am încercat încă.
Tiroida mea este în regulă, recent l-am testat. De asemenea, voi avea o colonoscopie săptămâna viitoare pentru că mă umflez extrem de îndată ce mănânc ceva.

S-ar putea ca grăsimea să fie neglijată în dieta mea, dar am întotdeauna diaree (îmi pare rău, oh om), de îndată ce mănânc ceva gras (smântână, mâncare prea grasă, unt, sos, ca să nu mai vorbim de chestii de fast-food).