Interviu cu expertul în fitness Valerie Orsoni

Antrenorul personal Valerie Orsoni își dezvăluie sfaturile și trucurile pentru figura bikini. În urmă cu șase ani, ea a fondat „Boot Camp” în Franța - o metodă de antrenament de fitness și program de nutriție prin abonament prin e-mail. De asemenea, lucrează ca antrenor personal și nutriționist pentru vedete mari.

valerie

Ei promovează Nintendo. De cât timp dețineți un Nintendo Wii?

Am primit Nintendo Wii la câteva luni după lansare.

Este cu adevărat posibil ca o persoană nesportivă să construiască o stare bună doar cu ajutorul exercițiilor Nintendo Wii? Care este părerea ta sinceră ca antrenor profesionist despre acest lucru?

Folosirea Wii pentru a intra și ieși din formă este o modalitate excelentă de a evita plictiseala. Întotdeauna spun: „Plictiseala este cel mai mare obstacol când vine vorba de antrenament”. Deci, dacă vă plac jocurile de fitness Wii precum Incorporează „My Body Coach” în programul tău zilnic de fitness, adu pepul necesar în antrenamentul tău de zi cu zi! Dar nu aș spune niciodată că jocurile de fitness Wii sunt suficiente. Văd jocurile mai mult ca o măsură de susținere a marșurilor noastre zilnice și a exercițiilor ușoare pe care le fac LeBootCamp introduce. Cineva care nu este sportiv și care începe astăzi cu „My Body Coach” pentru Wii și marșuri de 3 x 30 de minute poate intra într-o formă bună.

Sunt cunoscuți pentru că antrenează vedete. Ne puteți spune cu ce stele ați lucrat deja? Cu cine este formarea deosebit de dificilă, carei vedete îi este deosebit de dificil să se antreneze? Și cu ce vedetă preferați să lucrați?

Deoarece nu sunt antrenor de fitness, ci antrenor, mă dedic și aspectelor private ale clienților mei în munca mea. De aceea nu am voie să menționez niciun nume în acest moment. Doar atât de multe se pot spune: toată lumea le știe:)

Există vreo modalitate de a intra în formă și de a rămâne subțire fără a fi nevoie să te chinui?
Da. Bătaia cu diete este de obicei contraproductivă. Adesea, corpul este slăbit după câteva săptămâni și cadeți din nou în vechile obiceiuri.

Sezonul bikinilor este chiar după colț și toată lumea vrea să arate bine. Care este cel mai rapid mod de a pierde 4-5 kilograme?
Aș sugera următoarele: Beți suc de lămâie proaspăt stors cu apă (temperatura camerei) în fiecare dimineață, urmat de ceai verde. Faceți o plimbare de 30 de minute pe stomacul gol și răsfățați-vă cu un mic dejun crud format din 10 migdale necojite (preferabil murate), o banană, o portocală și alte fructe (în afară de mango), dacă mai aveți foamea după îndoială.

Care sport arde cel mai mult grăsime?

Orice antrenament cardiovascular intensiv este potrivit aici, de ex. Fartlek (antrenament pe intervale), box sau înot rapid.

Este posibil să scăpați de celulită prin exerciții? Dacă da, ce exerciții ajută aici?
Reduceți aportul de zahăr și evitați alimentele procesate și „albe”, cum ar fi făina. Antrenamentul de anduranță ajută și el, așa că faceți cât mai mult exercițiu posibil pe tot parcursul zilei și efectuați programe de fitness de 45 de minute pentru a intra în depozitele de grăsime din straturile de celulită.

Crezi în diete? Cum crezi că arată dieta perfectă?

Nu cred în dietele care interzic totul și, prin urmare, nu pot fi urmate pe termen lung. Găsesc un stil de viață sănătos (cum ar fi LeBootCamp) în care poți mânca puțin din toate, în timp ce mănânci în general mese cu indice glicemic scăzut, fac exerciții zilnice cu „My Body Coach”, merg pe stomacul gol și iau unul între ele. sau introduceți un alt exercițiu „tăcut”, are mai mult sens.
Nu există dieta perfectă, dar există un stil de viață sănătos perfect!

Îți place mereu să faci mișcare? Cum te motivezi? Care este secretul tău? (Poate o fotografie în care arăți deosebit de bine sau o mică gustare după antrenament?)
În general, prefer să mă simt confortabil și să mă simt mai confortabil - așa că antrenamentul nu este NICIODATĂ o lingură de miere pentru mine. De aceea îl abordez cu produse precum „My Body Coach” pentru Wii care îi adaugă distracție sau exercițiul meu „25 Lesson” și multe alte lucruri mici pe care le fac în timpul zilei pentru a le evita că trebuie să merg la sală - ceea ce nu suport! Îmi primesc motivația de la cei 700.000 de membri ai mei de la LeBootCamp care mi-au citit blogul. Deoarece nu mint, trebuie să-mi pun cuvintele în acțiune și să mă mișc.

Doar pentru a putea avea o conștiință mai bună: Există zile în care ești prea leneș și nu te antrenezi deloc? Există păcate mici în care te complaci ocazional?
Absolut. Practic nu mă antrenez niciodată la sală. Folosesc My Body Coach acasă și îmi organizez viața de zi cu zi în așa fel încât să promoveze un stil de viață sănătos. De exemplu, merg la întâlniri pe jos, la aerodrom fac un tur în loc să stau în jurul așteptării zborului etc.
Totuși, dacă simt că vine o adevărată „zi leneșă”, atunci îmi ascult corpul.
Dacă îmi citești blogul, vei vedea că sunt mici păcate în meniul meu în fiecare zi.