Interviu cu Jan Hojer, câștigătorul Cupei Mondiale de bouldering; Voiam să știu ce se întâmplă; Revista Panorama -
„Cât de bine mă pot obține?” Pentru a explora această întrebare, Jan Hojer și-a reorganizat viața. Recompensa: prima victorie generală a Cupei Mondiale germane în bouldering. Interviul complet pe DAV Panorama 5/14.
Felicitări pentru câștigarea Cupei Mondiale! Cum a apărut acest succes?
Rezultatele mele au devenit din ce în ce mai bune în ultimii ani; De când am câștigat pentru prima dată o Cupă Mondială la Innsbruck, în 2013, știam că, în principiu, puteam urca mereu pe podium, dar existau încă destul de multe fluctuații. Pentru acest an mi-am propus un rezultat și mai bun și m-am pregătit foarte profesional.
Cum te-ai antrenat pentru asta și cât timp ai investit?
M-am întins și am lucrat la flexibilitatea mea în mod regulat; Am putut slăbi cinci kilograme prin alimentația conștientă. M-am antrenat împreună cu Jule (Wurm) și ne-am dezvoltat și planurile de formare împreună. De asemenea, am analizat videoclipuri cu competiții și am analizat posibile îmbunătățiri ale tacticii.
Una peste alta, a fost aproximativ 20 de ore de antrenament pe săptămână, dintre care aproximativ 15 ore de alpinism pur, adică aproximativ 3 ore în cinci zile pe săptămână.
Și ce anume faci în antrenament?
În pregătirea pentru competiții, îmi petrec două săptămâni folosindu-mi puterea: pe tabloul campusului, pe inele, cu trageri și bolovani.
Apoi merg într-o zonă de cățărat timp de aproximativ zece zile pentru a mă concentra asupra calității mișcării în proiecte extrem de dificile. Acest lucru este necesar și din cauza motivației; pentru că după două săptămâni de plastic trebuie să lovesc stânca - dacă sunt prea mult pe plastic, devin nemotivat. De aceea merg regulat la Fontainebleau și Elveția.
Jan Hojer la Campionatele Mondiale de Bouldering 2014, Foto: Axa verticală
Faci și antrenament de echilibru la această intensitate?
Fac yoga aproape în fiecare zi pentru a fi mai flexibil. În plus, obișnuiam să alerg sau să joc baschet pentru a-mi îmbunătăți rezistența.
Cum merge cooperarea cu antrenorul național Udo Neumann?
Udo a fost supervizor la toate competițiile în ultimii ani și, de asemenea, se ocupă de organizarea cursurilor și de nominalizări. Nu ne-am antrenat niciodată împreună în mod regulat. Practic, îmi antrenez singur și în această iarnă aproape mereu m-am antrenat cu Jule Wurm. Pe parcursul întregii pregătiri pentru competiție, ne-am antrenat cu Udo doar în două weekenduri, la cursuri.
Primele tale succese te-au pus sub presiune sau ți-au dat aripi?
Eram destul de relaxat. După primele succese, am știut că pot urca pe podium. Câștigurile din prima și a treia Cupă Mondială din 2014 au confirmat acest lucru. Când lucrurile merg bine, este încurajator. Când lucrurile merg prost, îmi spun: Se poate întâmpla (la Innsbruck, de exemplu, nu am ajuns la finală) și apoi încearcă să te pregătești bine. Scopul meu pentru acest an nu a fost oricum victoria generală, am vrut doar să urc pe podium din când în când. Faptul că aș putea câștiga seria generală a devenit o opțiune realistă doar după penultima competiție. Cu ultima am știut că trebuie să termin doar pe locul patru, chiar dacă Dimitri (Sharafutdinov) a câștigat. Așa că am încercat să mă concentrez pe propria mea cățărare și a funcționat. „Am” terminat doar pe locul patru, așa că am reușit doar minimul, dar Dimitri a fost oricum eliminat în calificare.
Cum faceți față presiunii într-o situație concurențială pentru a fi nevoit să efectuați pe scurt?
Ei bine, am fost alpinist competitiv de la început, așa că situația nu este atât de interesantă pentru mine. Bineînțeles că ești sub tensiune diferită decât la antrenament. Dar după cea de-a 50-a competiție, acest lucru nu este prea rău. În bolovani, sarcina principală este oricum să rămâi liber în cap. Dacă sunteți bine pregătiți, tot ce trebuie să faceți este să rămâneți cool, să nu faceți prostii, gândiți-vă din proces în proces - și nu vă supărați când lucrurile nu merg bine.
Jan Hojer la Campionatul Germaniei din Friedrichshafen, Foto: Vertical-Axis
De asemenea, bolovani „afară” - ce te entuziasmează la concurență, ce zici de stâncă?
Îmi place combinația, cele două forme de joc se completează reciproc. Pe stâncă poți vedea cât de greu este. Există trenuri individuale pentru care aveți nevoie de câteva zile pentru a le obține. Dar simt doar starea de sărbătoare pe stâncă.
Competiția îmi arată dacă antrenamentul a adus ceva. Trenurile nu sunt atât de maxime, știi că poți să le urci, dar ai doar patru sau cinci minute pentru fiecare dintre probleme. Puteți încerca oricând un loc pe piață, într-o competiție trebuie să vă puteți convoca performanța exact după o pregătire îndelungată. Mi-ar fi dor de această concentrare de performanță fără situații competitive. Dacă aș fi doar competiții de alpinism, pauza dintre anotimpuri ar fi prea lungă pentru mine; este plăcut să simți din nou rock. Pe de altă parte, după o lună de călătorii și rock, sunt motivat să mă antrenez din nou.
De unde ai oricum atât de mult timp?
După ce am absolvit liceul anul trecut, am vrut să merg la alpinism doar doi ani înainte să încep studiile, în acel moment nu aveam sponsori. După succese, lucrurile merg destul de bine cu sponsorii și premiile în bani și cred că aș putea prelungi această fază a vieții cu încă un an sau doi. Nu am încă un plan cu privire la cursul de studiu care să mă atragă.
M-am întrebat întotdeauna: cât de bine pot obține? Dacă pot câștiga Cupa Mondială, de exemplu, ar fi rămas o întrebare fără răspuns pentru totdeauna. Acum o știu. Când ești bolovan, ești cel mai puternic când ești tânăr; peste zece ani nu voi mai fi atât de bun. Mi-ar fi părut rău să pierd timpul și să pierd șansa să văd un moment atât de înalt în viața mea. De aceea m-am antrenat și am trăit foarte consecvent: timp de un an nu am băut alcool, nu am mâncat zahăr și cu greu grăsimi. Nu că trebuie să mă învinovățesc după aceea că nu am făcut nimic pentru a-mi risca.
Pe de altă parte, Adam Ondra se concentrează în prezent asupra studierii și participă doar la seria principală a Cupei Mondiale.
Adam este oricum cel mai bun alpinist din lume, el a câștigat deja conducerea și în general cupa mondială de bouldering și a urcat pe cele mai dificile rute și bolovani, ceea ce nu ar fi nimic nou pentru el. Este cu totul altă situație de viață decât a mea.
Ce vi se pare fascinant la bouldering în general? Te aduce mai mult decât să urci pe frânghie?
Eu vin de la cățărarea pe frânghie, boulderingul era doar antrenament. În tinerețe nu existau cupe europene de bouldering, așa că am luat parte la competițiile principale.
Dar mă deranjează faptul că alpinismul pe plumb este legat de rezistență. Dacă doriți să urcați acolo sus, trebuie să decideți să faceți 40 de ore pe săptămână de antrenament de anduranță. 20 de ore sunt suficiente pentru bouldering.
În plus, fiecare competiție în bouldering este o nouă provocare; în fiecare rundă există probleme care nu au mai fost văzute până acum. Este mai variat decât cu plumbul și este, de asemenea, mai distractiv, deoarece nu te concentrezi doar pe perseverență.
La început, stilul tău de alpinism părea destul de orientat spre putere, astăzi pare mai lin și mai creativ. De unde vine?
Ei bine, poate că a funcționat așa în trecut. În realitate, însă, la primele Cupe Mondiale am observat că oamenii de top erau superiori fizic mie și, mai întâi, am egalat acest decalaj. Am simțit că am căzut din cauza exigențelor fizice, așa că am antrenat forța și atletismul până le-am egalat pe cele de anul trecut.
Apoi am observat alte greșeli sau slăbiciuni în alpinismul meu, care acum erau cruciale pentru ultimul succes. De aceea m-am antrenat mult în volum anul trecut și mi-am îmbunătățit mobilitatea.
Zilele trecute ai urcat din nou „Action Directe” pentru un videoclip și părea aproape banal: este greșit? Sau este atât de ușor cu Boulderstrom?
Nu am urcat-o complet, asta a fost neînțeles. Macaraua a mers doar până cu puțin înainte de ieșire. Am intrat, saltul de intrare a funcționat imediat, apoi m-am ridicat cu cinci trenuri înainte de final și am spus „Închide”.
Dar dacă am făcut o impresie solidă în videoclip, atunci cu siguranță vine din bouldering. Cu patru ani în urmă, pe ascensiunea mea, eram încă mai mult un alpinist, mișcările erau mult mai dificile decât acum. Deși nu am urcat în Franconia și la găuri minuscule de atunci, am fost mult mai controlat.
Care au fost experiențele cele mai importante pentru dvs. în timp ce bouldering?
Prima mea finală a Cupei Mondiale din 2012 la Vail: Conduceam de mult, apoi „doar” am ajuns pe locul trei. Dar am văzut pentru prima dată că pot urca în față și nu trebuie să mă ascund. Prima victorie a Cupei Mondiale din 2013 la Innsbruck a confirmat și a întărit acest lucru.
Pe stâncă îmi amintesc primul meu 8A +, „Eclipsa totală” din Bleau; Am muncit din greu și pentru prima dată am avut senzația că urc pe un bolovan cu adevărat dificil. În general, excursiile bune rămân în memorie atunci când urcați, de ex. în Rocklands din Africa de Sud în urmă cu doi ani: momente bune cu oameni buni și linii reci, dar fără evidențieri individuale.
Și ce alte obiective mai ai?
Pentru scurt timp, desigur, Cupa Mondială Boulder de la München. Iarna aș vrea să încerc diverse proiecte de bouldering în Bleau și Elveția, care ar fi primele ascensiuni, pe care le-am făcut deja.
Aș dori să fac ca motivația competiției pentru viitor să depindă de Cupa Mondială și de modul în care mă descurc iarna. În acest moment, competiția este cu siguranță încă distractivă; poate voi încerca din nou mâna la conducere când voi avea mai mult timp pentru o pregătire mai bună. Cu siguranță nu pot câștiga Cupa Mondială globală la conducere, dar aș putea fi tentat să văd cât de departe pot ajunge cu antrenamentele specifice.
Ce părere aveți despre discuția despre evaluarea celui mai greu bolovan?
Mulți oameni nu îndrăznesc să sugereze nota 8C + pentru prima lor ascensiune. În prezent, există multe 8C ușoare care nu sunt mult mai grele decât unele 8B +. Pe de altă parte, există o serie de bolovani semnificativ mai dificili. Cu siguranță există deja bolovani care vor fi ulterior actualizați la 8C +.
Problemele Boulder cu dificultate 9A vor exista cu siguranță ca proiecte - dar nu au fost încă angajate. Care dificultate de traseu corespunde unui nivel de bouldering se poate deduce cel mai bine din numărul de alpiniști. Dar factorul mincinos joacă un rol deosebit de important în bouldering; se echilibrează mai degrabă pe rute.
Ce îi sfătuiți pe începătorii de bouldering?
Pur și simplu du-te în bouldering și câștigă multă experiență. Nu doresc să devină incredibil de puternic imediat, mai ales nu printr-un antrenament de forță izolat, dar și nu printr-un antrenament tehnic pur. Deveniți un alpinist mai bun, atunci veți deveni și mai puternici.
DAV în calitate de organizator al competițiilor de alpinism și bolovani este adesea criticat. Pentru ce?
Critica se referă mai puțin la organizarea competițiilor; sunt destul de bune, iar cupele de bouldering sunt populare printre participanți.
Tind să văd probleme cu promovarea tinerilor, iar sistemul de sprijin nu funcționează așa cum se spera. Funcționează mai bine în alte țări, dar statul îi dă mai mult. La urma urmei, DAV ne permite să călătorim la competiții, ceea ce nu este cazul în fiecare țară.
Problemele au, de asemenea, mai puțin de-a face cu oficialii responsabili și mai mult de-a face cu organismele care decid asupra banilor. Există astfel de probleme în fiecare asociație mare și, având în vedere varietatea sarcinilor de la DAV, este aproape inevitabil ca banii pentru sportul de top să fie prea puțini. Cu un buget atât de limitat, nu veți putea niciodată să vă asigurați că toată lumea este mulțumită.
Dar, în general, funcționează într-o anumită măsură.
Cum se compară scena activă cu DAV?
Ați putut vedea acest lucru în reacția puternică la un comentariu critic de la mine pe Facebook: Mulți oameni au probleme cu DAV. Aproape toți foștii concurenți nu vorbesc bine despre el. Este o rușine pentru DAV. Și este parțial auto-provocat, parțial din cauza bugetului limitat.
Ce ar trebui să facă DAV diferit?
Noi, sportivii, am făcut deja sugestii specifice pentru îmbunătățirea competițiilor prin intermediul canalelor oficiale.
Cu toate acestea, problema de bază este modul de a face față resurselor disponibile și de a crea ceva semnificativ. Și sunt slabe în mod notoriu, deoarece oamenii care decid asupra bugetului și a alpinismului de performanță nu au nimic de-a face cu acest sport. Cu Guido Köstermeyer, un fost câștigător al Cupei Mondiale stă la Presidium, dar este doar unul din cinci.
Problemele viitorului vor veni în principal din dezvoltarea tinerilor. Noi „bătrânii” știm să ne antrenăm. Dar, dacă tinerilor nu li se oferă sprijin specific, este dificil pentru ei să se construiască eficient și sănătos.