Intestinele iritabile sunt un program pentru a le ușura

pentru

Stresul, oboseala sau modificările hormonale tind să slăbească intestinele hipersensibile. Pentru a vă ameliora durerile de stomac, începeți prin a vă oferi intestinului o vacanță și alegeți alimente care sunt mai ușor de digerat. Programul special pentru intestine fragile al Florence Solsona-Guillem, nutriționist cu diplomă în psihosomatică medicală.

Flora intestinală umană (numită microbiota) conține nu mai puțin de 2 kg de microorganisme, bacterii, drojdii etc., care trăiesc acolo în mod natural în armonie, cu alte cuvinte în simbioză. Cu toate acestea, o dietă dezechilibrată, administrarea de medicamente sau chiar stresul pot modifica echilibrul natural al acestor microorganisme. Dacă există un dezechilibru (vorbim de disbioză), unele persoane vor avea dureri abdominale severe asociate cu diaree cronică, în timp ce altele vor suferi de constipație. Atâtea tulburări digestive care strică zilele persoanelor cu intestin hipersensibil. Pentru a ameliora această hipersensibilitate viscerală, dr. Florence Solsona, nutriționist și autor al Rețetelor bunăstării intestinelor fragile (Ed. Larousse) oferă un program „înainte, în timpul și după” criza.

Intestinele iritabile: ce trebuie făcut în perioade de criză

Pentru a atenua simptomele și a calma inflamația, începem prin suprimarea tutunului, a alcoolului și a cafelei, care cresc spasmele intestinale. De asemenea, limităm legumele crude și guma de mestecat, care contribuie la durerea abdominală. În cele din urmă, pentru a le oferi intestinului o adevărată vacanță, mâncăm doar alimente foarte ușor de digerat, până când durerea dispare. În meniu:

  • Lapte fără lactoză sau lapte de soia
  • Brânzeturi fierte foarte maturate (cu cât sunt mai maturate, cu atât mai puțină lactoză)
  • Carne slabă și pește gătit fără grăsime
  • Cartofi, paste și orez (nu sunt complete)
  • Fructe proaspete numai sub formă de suc stors și diluate cu puțină apă (fără gaz)
  • Pâine albă, pâine albă sau biscuiți (fără pâine integrală)
  • Băuturi: apă plată, ceai de plante, ceai verde, cicoare.