Întrebare Cartofii sunt buni pentru a construi mușchi?

Postat de Adam de la MoreMuscles.de // 1 comentariu

Răspuns: Da, cartofii sunt buni pentru a construi mușchi. Cu o valoare biologică „relativ scăzută” de 76, este posibil ca acestea să nu fie regele alimentelor bogate în proteine, dar totuși oferă organismului tău o mulțime de proteine vegetale. Ar trebui să vă abțineți întotdeauna să vă bazați pe proteine animale pentru a vă putea oferi corpului cel mai mare și mai extins echilibru de aminoacizi posibil.

În plus, cartofii oferă multe minerale și oligoelemente importante:

Minerale (mg/100 g tuberculi proaspeți, fără curățare):

Potasiu: 443,0
Calciu: 10,0
Fosfor: 50,0
Magneziu: 25,0
Sodiu: 3.2

Oligoelemente (µg/100 g tuberculi proaspeți, necojiti):

Fier: 800,0
Făină: 10,0
Iod: 3,8
Seleniu: 12,0
Zinc: 270,0

care sunt importante pentru metabolismul muscular.

În plus, datorită amidonului pe care îl conțin, cartofii sunt o sursă foarte bună de alimente sănătoase (adică digerabile lent) = Polizaharide / Zahar complex) Carbohidrații și oferă corpului fibre utile care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și pentru a preveni pofta.

Important: Toate aceste ingrediente valoroase se află direct sub pielea cartofului. În ceea ce privește pregătirea, aceasta înseamnă că nu ar trebui să curățați cartofii, ci mai degrabă să-i gătiți cu pielea sau să-i coaceți în cuptor. Acest lucru va împiedica vitaminele și mineralele solubile în apă să intre în apa de gătit.
Oh... și nu uitați de muștar:-P.

S-ar putea să fii interesat și de asta .

1 comentariu la întrebarea: Cartofii sunt buni pentru a construi mușchi?

De ce astfel de țesături valoroase ar trebui să fie sub coajă? Acesta este cazul fructelor/legumelor atunci când acestea se coc la soare, de exemplu mere și roșii. Dar cartofii cresc sub pământ.

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Printre alte lucruri cunoscute din

Caut….

Vizitați-ne pe Facebook

Popular în „antrenamentul pentru construirea mușchilor”

Popular în „nutriție”

Nou în Fitness Wiki

pagini

Urmariți-ne pe Facebook

Via MoreMuscles.de

MoreMuscles.de | Portalul dvs. pentru mai mulți mușchi construirea musculară sănătoasă. Aici veți găsi toate informațiile importante de care aveți nevoie pentru o construcție musculară sănătoasă. Indiferent dacă sunteți în căutarea sfaturilor și informațiilor despre antrenament sau nutriția optimă pentru construirea mușchilor, totul este mestecat aici. Deci, dacă doriți să construiți mușchii sănătos și corect, ați ajuns la locul potrivit!

Folosim cookie-uri aici pentru a vă face vizita mai eficientă, precum și în scopuri publicitare. Aflați mai multe -OK-

Oameni ... Vă rugăm să aruncați o privire la informațiile de pe următoarele canale și formați-vă propria opinie despre „Corona”

Important: Vă rugăm să citiți, de asemenea, Marea Declarație Barrington
„Ca epidemiologi ai bolilor infecțioase și oameni de știință din domeniul sănătății publice, avem îngrijorări serioase cu privire la efectele nocive ale măsurilor predominante COVID-19 asupra sănătății fizice și mentale și recomandăm ceea ce numim Protecție focalizată”.

Sfaturi despre canal:

Bună ziua TV -Cvartet Corona
Samuel EckertLa canal | Pe Telegram
Sucharit BhakdiLa canal
Punct.PRERADOVICLa canal
5 ideiLa canal
GD-TVLa canal
Bodo SchiffmannLa canal | Pe Telegram
Medici pentru educațieLa canal
Kai StuthPe Telegram
Revista multipolarăPe Telegram
Dr. Ulrich Krämer, MDPe Telegram

Foarte important: Aici explicații ce fel de „vaccinare„Vine spre noi: