Întrebare rezolvată despre echilibrul caloric în tabloul de bord - Fitbit Community

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

echilibrul

1410c

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Am o întrebare de înțelegere la care, din păcate, nu am putut găsi un răspuns pe forum, și anume dacă faceți clic pe bilanțul caloric, veți obține o vizualizare săptămânală. De exemplu, am introdus următoarele într-o singură zi:

Calorii ingerate: 2399

Caloriile pe care le-am consumat sunt marcate în portocaliu închis cu „sub”. Linia „obiectiv atins” este chiar peste consumul de Kcal la aproximativ 3000 Kcal.

Acum nu prea înțeleg ce ar trebui să-mi spună asta, deoarece „obiectivul atins” de fapt. sună mai pozitiv decât mai jos, dar nu știu cum să ating deloc „obiectivul atins”?

Într-o altă zi, am depășit linia „țintă atinsă” cu consumul meu de kcal, dar aportul de calorii a fost sub - din nou în portocaliu, din nou marcat ca „sub”.

Atât de lungă discuție pe scurt. deci care este obiectivul care trebuie atins? În acest caz, nu poate fi consumul de kcal și, de fapt, nici consumat, altfel asta ar însemna că ar trebui să consum mai multe calorii pentru a-mi atinge obiectivul. Sau?

Mă bucur fiecare răspuns 🙂

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

întrebare

Marianna85

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Puteți seta singur linia atinsă, cel puțin cred. Pentru mine, acesta este cam numărul pe care l-am introdus ca obiectiv zilnic pentru consumul de calorii.

Sunteți cu adevărat ciudați.

Linia punctată este aparent ceea ce a stabilit ca țintă pentru consum. Bara gri este ceea ce ați folosit. Bara colorată nu face nimic. Este întotdeauna galben pentru mine dacă am mâncat sub consumul țintă, chiar dacă am consumat mai puțin decât am mâncat în ziua respectivă.

Când văd afișajul, mă uit mereu la plăcile de mai sus, acestea arată de obicei corect dacă mi-am atins obiectivul de dietă într-o singură zi, dacă am mâncat prea mult sau mai puțin decât ținta calorică planificată. Deci, dacă vreau să am un deficit de 500 kcal pentru a slăbi, atunci tacâmurile din cerc sunt roșii dacă am reușit doar un deficit de 250 kcal (prea puțină mișcare sau prea multă mâncare) și rămâne un nivel albastru când Am avut un deficit de 750 kcal într-o singură zi. Deci asta se potrivește foarte bine.

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

întrebare

Marianna85

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Puteți seta singur linia atinsă, cel puțin cred. Pentru mine, acesta este cam numărul pe care l-am introdus ca obiectiv zilnic pentru consumul de calorii.

Sunteți cu adevărat ciudați.

Linia punctată este aparent ceea ce a stabilit ca țintă pentru consum. Bara gri este ceea ce ați folosit. Bara colorată nu face nimic. Este întotdeauna galben pentru mine când am mâncat sub consumul țintă, chiar dacă am consumat mai puțin decât am mâncat în ziua respectivă.

Când văd afișajul, mă uit mereu la plăcile de mai sus, acestea arată de obicei corect dacă mi-am atins obiectivul de dietă într-o singură zi, dacă am mâncat prea mult sau mai puțin decât obiectivul planificat de calorii. Deci, dacă vreau să am un deficit de 500 kcal pentru a slăbi, atunci tacâmurile din cerc sunt roșii dacă am făcut doar un deficit de 250 kcal (prea puțin exercițiu sau prea multă mâncare) și există încă un nivel de umplere albastru când Am avut un deficit de 750 kcal într-o singură zi. Deci asta se potrivește foarte bine.

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

SunsetRunner

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Am, de asemenea, o întrebare cu privire la echilibrul kcal sau nu îmi este încă clar.

Am stabilit un deficit zilnic de 500kcal. Consumul zilnic de kcal variază de la o zi la alta, indiferent de motiv.

Până acum toate zilele în portocaliu pentru mine sunt „sub obiectivul meu”.

Astăzi îmi arată următoarele: Consum 1.373 kcal, aport 1.157 kcal „Mi-ai atins obiectivul zilnic” îmi este afișat, dar sunt încă peste obiectivul meu.

Cu un aport de 968kcal, mă aflu în „zona verde”, apoi mai am 189kcal, dacă intru în aceste kcal rămase, sunt „peste țintă” din nou

- Din care specificație kcal este deficitul luat?

- Ar trebui să încerc să rămân în verdeață?

- Cum se calculează consumul zilnic de kcal sau de unde provin aceste informații?

Sunt recunoscător pentru fiecare răspuns

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

întrebare

1410c

  • Marcați ca nou
  • marcaj
  • Aboneaza-te la
  • Identifica
  • A apasa
  • Trimite unui prieten prin e-mail
  • Marcați contribuția

Faptul că consumul zilnic variază deoarece faceți un număr diferit de pași în fiecare zi, ceea ce înseamnă că consumul fluctuează în consecință -> mai mulți pași, mai mult consum.

Cifra Kcal din care se presupune deficitul este cifra Kcal așteptată pe care o aveți la dispoziție pentru ziua respectivă. (Îl puteți vedea personalizat). Dacă consumați 2000 Kcal pe zi, atunci ați fi exact la țintă la 1500 Kcal.

Prin urmare, vă aflați deasupra țintei (Consumat 1373, Furnizat 1157) la ora actuală, dar din moment ce ziua durează până la miezul nopții și încă ardeți calorii până atunci (pur și simplu pentru că sunteți în viață) veți dacă nu mănânci nimic acum, fii exact în zona țintă la miezul nopții.

În ceea ce privește întrebarea dacă ar trebui să încercați să rămâneți în zona verde, sunt, de asemenea, foarte nesigur, deoarece zona este într-adevăr foarte mică (aproximativ 50 kcal) și, prin urmare, sunt întotdeauna sub aceasta, pe de o parte, nu vreau să mănânc atât de precis și, pe de altă parte, cred că algoritmul este bun, dar nu atât de perfect încât se estimează că este corect.

În ceea ce privește ultima întrebare, cred că funcționează astfel:

Sex, vârstă, înălțime, greutate -> rata metabolică bazală + rata metabolică a performanței estimate pentru activitățile zilnice + numărul de pași (20 de pași sunt de aproximativ 1 kcal) + antrenament introdus manual (sau recunoscut automat, eu "numai" am zip-ul, trebuie să faci totul intră de mână ^^)