Întrebări de slăbire care apar în timpul unei diete - Femme Actuelle
Acțiune
Ar trebui să evităm să consumăm alimente cu amidon noaptea? ?
„Nu. Nu este un obstacol în calea pierderii în greutate” specifică dr. Nina Cohen-Koubi, medic nutriționist. Mai ales pentru bărbații și femeile care au tendința de a gusta după mese: este mai bine să începeți să pierdeți în greutate cu alimente cu amidon la prânz și cină (în cantități mai mici) pentru a nu mai mânca din nou după aceea.
Desigur, mâncăm întotdeauna legume, dar „pas cu pas, putem reduce amidonul și le putem îndepărta pentru a arăta că ne putem detașa psihologic de aceste alimente ".
Există alimente de preferat față de altele ?
„Fibră, legume, dar mai presus de toate, trebuie să mănânci o varietate de alimente” insistă nutriționistul. Pe farfurie, ea sfătuiește să mănânce legume de diferite culori, favorizând aromele, adăugând busuioc și alte ierburi pentru a condimenta felul de mâncare. „La fiecare masă, trebuie să vă treziți simțurile”.
Specialistul recomandă consumul de iaurt între mese: această doză mică de proteine va regla leptina, hormonul sațietății.
Putem mânca și carne roșie dacă ne place, dar o dată pe săptămână. Și pentru a scăpa de obiceiul corpului de a mânca carne sau pește la fiecare masă, profesionistul recomandă combinarea leguminoaselor și amidonului (linte și paste integrale, de exemplu), o dată pe săptămână.
Dacă slăbim rapid, o recâștigăm neapărat ?
Dr. Cohen-Koubi crede că nu ne îngrășăm dacă reușim să ne schimbăm comportamentul alimentar în timp. Mai mult decât atât, pentru a pierde în greutate și a-l ține departe, trebuie să ne schimbăm perspectiva asupra alimentelor: să fim conștienți de ceea ce mâncăm, pentru a evita „mâncarea emoțională”, spune dr. Cohen-Koubi: atunci când avem tendința de a mânca emoții.