Întrebări despre caloriile consumate de organism într-o zi

Îmi pun multe întrebări despre necesarul de calorii pe zi.

Pe o mulțime de site-uri, am citit că pentru un bărbat aveți nevoie de un aport de aproximativ 2800 de calorii pe zi, dacă faceți acest lucru, vă mențineți greutatea.

Personal, m-am distrat făcând o masă cu numărul de calorii pe care le consum în fiecare zi. Mă diferențiez de necesarul zilnic și de rezultat și ar trebui să-mi dea numărul de calorii pierdute sau câștigate. 1c = 1g, deci pot deduce greutatea câștigată sau pierdută în fiecare zi. Ok, cu o oarecare incertitudine din cauza inexactității caloriilor despre care estimez că am mâncat.

Pe scurt, am făcut acest lucru în câteva zile comparând greutatea mea teoretică și greutatea mea reală.

Și aici este o captură!

În ceea ce privește greutatea teoretică, slăbesc mult mai repede decât în realitate.

Două explicații: fie că mă înșel foarte mult în legătură cu estimarea mea, fie că nevoile zilnice teoretice sunt supraevaluate.

În tabelul meu, dacă iau o necesitate zilnică de 1700 de calorii, atunci calculele teoretice sunt aproape în concordanță cu realitatea.!

Așa că îmi spun că nevoile de 2800 de calorii pe care le vedem pe o mulțime de site-uri nu ar trebui să ia în considerare un parametru, cum ar fi, de exemplu, caloriile în timpul somnului. nu știu.

Dacă cineva m-ar putea lumina asupra decalajului pe care îl văd între real și teoretic?

Re: Întrebări despre caloriile consumate de organism într-o zi

Aceste cifre sunt medii și nu iau în considerare situații diferite sau dimensiuni particulare sau metabolismuri.

PS: strict, 1 g de grăsime „este” 4 calorii.

Re: Întrebări despre caloriile consumate de organism într-o zi

depinde de oameni, de mărimea lor și de activitatea lor fizică

1700 de calorii este minimul metabolismului. Pe scurt, stai ziua în canapeaua din fața televizorului

2800 de calorii, pentru cineva care lucrează, ar fi o activitate fizică în consecință (nu pentru managerul principal așezat pe scaunul său în fața ecranului computerului)

ps2: 1g de grăsime valorează 9 calorii
și jumătate mai puțin pentru carbohidrați și proteine

Re: Întrebări despre caloriile consumate de organism într-o zi

Bine văzut, trebuie să fi avut o absență din cauza lipsei de calorii .

Re: Întrebări despre caloriile consumate de organism într-o zi

Îmi amintește de calculul foarte serios făcut de un ziar care evoca pierderea teoretică calorică a unui corp (aici om, prin aproximare) scufundat într-un lichid mai rece (era pentru 100 kg scufundat într-o baie la 28 ° must, asimilându-l pentru apă și multe alte lucruri, cheltuiți 900 Kcal pentru ao menține la 37 ° sau 1350 Kcal pentru 150 Kg)*.