Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin suplimentelor aici - pagina 591
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de Liber sălbatic »24 Aug 2013 16:21
Salutare ! acum trebuie să te întreb și pe tine.
Aș dori să iau creatină (ESN Ultrapure Creatine Monohydrate) pentru prima dată (fără tratament).
Cât timp pot suplimenta continuu creatina (săptămâni/luni), dacă luați o pauză, dacă da când?
Wiviel (g) trebuie luat în zilele de antrenament și când ?
deci nu ?:
Zile libere de antrenament: la scurt timp după trezire (3-5g)
Zile de antrenament: după antrenament (3-5g)
Cu ce băutură trebuie să luați creatina (fără antrenament și zile de antrenament)?
--> Ar fi posibil să luați creatina într-un shake cu apă după antrenament cu ESN Designer Whey + Dextrose ?
Mulțumesc pentru sprijin
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de Sucuk187 »24 Aug 2013 17:52
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de dacat »26 Aug 2013 01:32
bună,
am vrut să încep să fac din nou creatina în curând. Acum am o cutie de ESN monohidrat în picioare - singura captură: cutia a fost deschisă de aproximativ 1,5 ani. Cel mai bun înainte de a fi nedeschis ar fi până la 06/2014 aproximativ rotația.
Deci: pot să o iau în continuare sau ar trebui să mă duc fără ea? Mulțumiri.
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de oliver71 »26 Aug 2013 07:55
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de dacat »26 Aug 2013 09:24
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de rect »26 Aug 2013 13:02
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de Kureno »27 Aug 2013 12:28
Hei, în prezent sunt într-o fază de defibrilare a postului intermitentă la Eat-Stop-Eat.
Acum m-am întrebat dacă are sens să „suplimentez” creatina în timpul fazei mele de defibrilare.
Ar trebui să spun că nu am folosit niciodată creatină în întreaga mea carieră de formare.
Cu toate acestea, doza de creatină este de 3g pe zi. Dar, din moment ce am 2 zile pe săptămână pe care nu mă hrănesc cu nimic, s-a pus întrebarea dacă creatina sparge postul.
Sau este chiar posibil să obțineți rezultate bune cu creatina, deși o iau doar 5 în loc de 7 zile pe săptămână?
Sper că unul dintre voi are un răspuns la ambele întrebări
Aș lua-o cu apă în zilele fără antrenament dimineața după ce m-am trezit și în zilele de antrenament imediat după antrenament cu BCAA-urile mele dizolvate în apă.
Rezumat:
1. Spargeti postul cu creatina?
2. Trebuie să luați creatină în fiecare zi pentru rezultate bune sau puteți sări peste 2 zile pe săptămână?
Planificare săptămânală:
Luni - antrenament
Marți - antrenament
Miercuri - post
Joi - antrenament
Vineri - antrenament
Sâmbătă - pauză
Duminică - post
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de Din iad »27 Aug 2013 12:40
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de oliver71 »27 Aug 2013 12:52
Prin administrarea de creatină, nivelul crește pe o perioadă de câteva săptămâni (cu excepția cazului în care este o fază de încărcare). De asemenea, nivelul scade doar peste săptămâni dacă încetați să luați creatină. Fluctuațiile de nivel care apar din două zile pe săptămână fără aport de creatină sunt neglijabile.
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de Kureno »27 Aug 2013 13:51
Bine, vreau să spun, continuu să îmi fac IF normal și iau creatina doar în 5 din 7 zile și văd cum merg lucrurile (:
Într-o ciupire, puteți testa în continuare alte metode dacă nu funcționează.
Se știe că încercarea este mai bună decât studierea.
Re: Întrebări frecvente despre creatină - toate întrebările despre creatină aparțin aici
de amiRo »28 Aug 2013 19:15
baieti imi deschid creatina din nou dupa 1 an.
este creatina esn. nu este umed, dar s-au format aglomerări.
În pwo shake-ul meu, bulgărele rămân de obicei, apoi trebuie să mai scutur mult pentru a le dizolva. Cu toate acestea, simt creatina în dinți și, de asemenea, când înghit.
altfel am avut diaree cumva în zilele de când am luat-o și când o lăsați să se aerisească nu știți dacă este aer sau altul, deci se poate întâmpla ceva rău haha.
ar trebui să-l arunc sau este normal?
Era întunecat și uscat în dulapul din ovp, dar se deschise.