Sfaturi pentru creșterea proteinelor în rețetele dvs. de smoothie Vitamix
Smoothies sunt o modalitate excelentă de a vă asigura că obțineți o varietate sănătoasă de fructe și legume, iar Vitamix face acest lucru ușor. Vă puteți îmbunătăți smoothie-ul cu un supliment de proteine pentru prânz, după un antrenament sau pentru o gustare după-amiaza.
Smoothie-ul Triple Berry este un prânz delicios; datorită căpșunilor, afinelor, zmeurii și iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi, vă va oferi energie.
Trebuie să vă răcoriți după un antrenament? Luați un smoothie verde, care este bogat în proteine, cum ar fi smoothie smarald. Frunzele sale proaspete de spanac vor ajuta la întărirea și repararea țesutului muscular.
Băutura tropicală răcoritoare din tofu poate fi o cină ușoară sau o gustare.
Încercați aceste sfaturi pentru a adăuga proteine la rețetele dvs. de smoothie:
- Adăugați o mână de nuci sau câteva linguri de semințe de in sau chia în smoothie. Acest lucru vă va oferi nu numai proteine, ci și o sursă de acizi grași omega-3. Acești nutrienți sunt minunați pentru a ajuta la ameliorarea durerilor musculare după antrenament. Amintiți-vă că nucile și semințele ar trebui să fie ultimele ingrediente adăugate în recipientul Vitamix, pe lângă celelalte ingrediente.
- Există mai multe tipuri de pulberi de proteine, precum praf de zer, albușuri de ou, soia și orez. Indiferent de sursa de proteine pe care o alegeți, utilizați versiunea fără aromă pentru a evita zaharurile sau aromele artificiale inutile.
- Pudrele de proteine vegane cresc în popularitate. Încercați pudră de cânepă pentru smoothie-uri. Are o aromă de nuci, este o sursă bună de acizi grași omega-3 și oferă 15g de proteine foarte digerabile.
- Folosiți iaurt grecesc în loc de iaurt obișnuit. Îți va oferi smoothie-ului o consistență mai groasă și are 20g de proteine pe cană. Alegeți-l simplu, nu cu aromă, pentru a reduce cantitatea de zahăr adăugat.
- Adăugați câteva linguri de unt de nucă de casă. Asigurați-vă că nu folosiți grăsimi sau zahăr adăugat.