Întrebări frecvente G
Nu dai o soluție simplă pentru a slăbi !
Spre deosebire de altele, nu oferim de fapt soluții simple la problemele legate de supraponderalitate și obezitate deoarece aceste probleme nu au soluții simple sau cel puțin soluțiile simple (diete și diete, metode magice și altele) nu sunt eficiente decât în pe termen scurt și agravează dificultățile oamenilor pe termen lung.
Vezi despre acest subiect: Ce trebuie să știi despre dietele de slăbit.
Este într-adevăr foarte dificil să scapi (definitiv) de problemele tale de greutate. Este nevoie de mult efort, de recenzii înnebunitoare și de a lucra asupra ta. Oferim sfaturi pentru persoanele care doresc să aprofundeze problemele lor ... Citiți bine, în special „Nu pierde în greutate idiot”.
Care este dieta potrivită, care sunt alimentele potrivite, ce ar trebui să mănânc (și nu să mănânc) pentru a slăbi?
Nu există alimente care să te facă să slăbești pe care ar trebui să le consumi în cantitate, iar altele care să te îngrașe pe care să nu le consumi. Acest mod de a face lucrurile este cel al dietelor și dietelor, nu numai ineficiente pe termen lung, dar periculoase. Vezi despre acest subiect: Ce trebuie să știi despre dietele de slăbit.
Pentru a pierde în greutate mai durabil, este mai bine să te împaci cu mâncarea, să mănânci alimentele pe care le iubești, fără interdicții și în cantitățile care se potrivesc nevoilor tale: totul, dar nu prea mult.
Aceasta implică și reconcilierea cu sine; în unele cazuri, aceasta implică muncă psihoterapeutică.
Vezi: Alternative la diete sau Cum să nu slăbești prost.
Ma ingras fara sa mananc nimic, sau asa putin ...
Ești (poate) un mic mâncător:
Există mâncători grei, care înghit orice și orice fără a câștiga un gram, în timp ce alții sunt mici, care nu reușesc să slăbească în ciuda unei diete slabe.
Dacă vă recunoașteți în acest din urmă caz, știți că pot exista mai multe explicații pentru acest lucru, care pot fi combinate și la aceeași persoană:
Ați moștenit o genetică care vă predispune la supraponderalitate. Aveți părinți, bunici, frați sau surori care, de asemenea, tind să fie supraponderali. De fapt, sunt sau se străduiesc să nu fie. Au o intensitate scăzută și un metabolism bazal economic. Ați urmat o dietă multă și, de fiecare dată, ați revenit la sau dincolo de greutatea inițială. Este posibil ca aceste lipsuri să vă fi redus masa slabă (masa slabă este masa mușchilor, scheletului și a diferitelor organe, adică întregul corp, cu excepția grăsimii). Această scădere a țesuturilor active ale corpului duce la o scădere a metabolismului bazal: corpul tău folosește mai puțină energie pentru a funcționa și a se menține.
Dacă ești un mic mâncător, poți oricum să slăbești? ?
Biletul pentru slăbire nu este același preț pentru toată lumea! Dacă deja mănânci puțin, pentru a slăbi, trebuie să mănânci și mai puțin. Pentru a nu te ingrasa, atunci trebuie sa continui sa mananci foarte putin. Nu este imposibil, dar este foarte dificil. Persoanele care mănâncă foarte puțin și sunt semnificativ supraponderale pot fi capabile să se stabilizeze la o greutate mai mică, dar nu pot deveni atât de slabe pe cât doreau inițial.
Un medic calificat sau un dietetician vă poate ajuta să determinați cât de mult în greutate puteți pierde în mod rezonabil, pe baza dietei obișnuite.
În multe cazuri, trebuie să vă hotărâți să rămâneți supraponderal. Ce trebuie să încercați în această situație este:
- nu te ingrasa mai mult;
- ai grijă de tine dacă ai probleme de sănătate;
- dacă vă simțiți incapabil să trăiți în această situație, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un psihoterapeut.
Nu mănânci atât de puțin pe cât crezi:
Mulți oameni care se clasifică ca mâncători ușori mănâncă mai mult decât cred. Amintiți-vă că ceea ce contează este valoarea calorică medie pentru săptămână (și nu volumul de alimente).