Întrebări frecvente - Studio clasic pentru antrenament complet

Pilates este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei de toate vârstele, niveluri de fitness și raporturi corporale. Antrenamentul Pilates poate fi privit ca o combinație de fitness fizic și terapie fizică care poate fi adaptată nevoilor individuale și specifice ale clientului.

Care sunt beneficiile exercițiului Pilates regulat?

Crește flexibilitatea și rezistența coloanei vertebrale
Asigură o postură verticală
Întărește și definește mușchii în mod egal, fără a câștiga masă
Ameliorează problemele cronice ale spatelui și ale articulațiilor
Conduce la ameliorarea stresului și relaxare
Îmbunătățește flexibilitatea, mobilitatea și rezistența la forță
Antrenează modele de mișcare eficiente și previne astfel rănile
Promovează un sentiment mai bun al corpului și armonia mișcării naturale
Îmbunătățește echilibrul și coordonarea
Crește coordonarea neuromusculară
Crește performanța în sport și în viața de zi cu zi
Funcționează împotriva afectării pozițiilor inițiale așezate

Cât de des ar trebui să practic Pilates?

Cât de repede progresezi depinde de angajamentul tău. Este important să vă antrenați regulat - mai ales în afara antrenamentului săptămânal ghidat acasă; zece minute sunt deseori suficiente aici. Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm de 2-3 ori pe săptămână.

Este mai bine lecțiile private sau de grup?

Nevoile individuale ale clientului, precum și circumstanțele fiziologice determină în cele din urmă dacă munca în grup sau lecțiile private sunt adecvate. În general, munca în grup nu este adecvată dacă clientul are leziuni sau limitări fizice majore. În plus, clientul din grup își asumă o responsabilitate personală mai mare pentru calitatea mișcării în comparație cu lecțiile private, unde execuția mișcării este monitorizată continuu și susținută îndeaproape. Sunt recomandate lecții private, dar nu se limitează la clienții care doresc să acopere nevoi individuale sau speciale.

Cum găsesc un instructor Pilates calificat?

Un instructor Pilates complet calificat a finalizat o instruire extinsă de certificare. Certificările sunt acordate de institute de instruire respectate. Instruirea ar trebui să includă aproximativ 600 de ore (practică, prelegeri, lecții, observații) și ar trebui finalizată în termen de 1-1,5 ani. Examenele sunt scrise, practice și orale, astfel încât profesorul să poată demonstra cunoștințele și aplicarea tuturor aspectelor metodei Pilates. Un instructor Pilates complet certificat poate preda fiecare nivel pe toate echipamentele Pilates, precum și pe saltea. El este, de asemenea, competent să răspundă nevoilor speciale sau individuale. În plus, este obligat să-și mențină certificarea prin formare continuă.

Următoarea recomandare generală vă ajută să găsiți un instructor Pilates calificat:

Ce pregătire are instructorul?
La ce institut de instruire și-a finalizat instructorul calificarea și câte ore a inclus instruirea?
Are instructorul competențe suplimentare cu disciplinele legate de mișcare?
De cât timp predă instructorul?
Este instructorul capabil să răspundă unor nevoi speciale - clienți cu leziuni, reclamații, limitări, în reabilitare etc.?
Este instructorul încrezător, informat și abordabil nevoilor dumneavoastră?

Pilates este potrivit și pentru bărbați?

Antrenamentul Pilates nu arată nicio preferință de gen. Metoda Pilates a fost dezvoltată de un bărbat, Joseph Pilates, care era tânăr boxer, gimnast și antrenor militar. Bărbații au jucat un rol vital în dezvoltarea metodei Pilates. În situația actuală, proporția femeilor practicante este mai mare decât cea masculină. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că femeile sunt mai bine deservite cu Pilates. Această tendință actuală se confruntă, de asemenea, cu un moment de cotitură, deoarece tot mai mulți sportivi masculini de top explorează beneficiile antrenamentului Pilates.

Ajută Pilates să slăbească?

Antrenamentul Pilates nu este antrenament cardiovascular. Cu toate acestea, coroborat cu o dietă adecvată și antrenament de rezistență (de exemplu, înot, ciclism, alergare, mers pe jos), Pilates poate fi inclus în pierderea în greutate.

Vreau să încep cu Pilates, dar ....

Dacă aveți o boală preexistentă, sunteți gravidă, ați suferit o operație sau sunteți în terapie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a fi în siguranță înainte de a începe formarea. Odată ce ați primit aprobarea medicului dumneavoastră, putem începe cu un program de instruire adaptat dvs.

Ce ar trebui să port la antrenament?

Purtați îmbrăcăminte sport confortabilă în care vă simțiți confortabil. Nu este necesar - dar benefic pentru corecții mai severe - să purtați haine strânse. Amintiți-vă că îmbrăcămintea nu trebuie să fie voluminoasă, ciupită sau să împiedice mișcarea.

Ce este pilates clasic?

Metoda clasică Pilates se bazează pe principiile și exercițiile originale ale lui Joseph Hubertus Pilates, care au fost îmbunătățite pe baza cunoștințelor științifice actuale ale corpului uman.

Alte cursuri Pilates, pe de altă parte, învață studenților concepte și idei care corespund filosofiei respective a institutului de instruire sau a instructorului, dar nu reflectă neapărat conceptele originale ale Pilates.